快速减肥不可缺少的4款食谱

快速减肥一直是很多美眉梦寐以求的事情，怎样才能短期内快速瘦下来呢?肯定离不开快速减肥食谱，下面就为大家推荐4款美味快速减肥食谱，帮助你在轻盈迎盛夏!

冬季食谱快速减肥健康瘦

冬瓜汤是个很好的冬季减肥食谱，更是一个养生的一个家常汤!冬瓜有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热，解毒排脓，促进新陈代谢，从而达到一个减肥瘦身的目的!这个冬瓜汤简单易学，朋友们可以自既亲手制作。

3天快速健康减肥食谱至少掉肉4斤

合理膳食，科学减肥，通过饮食减肥方法，我们同样可以在短时间里减重，推荐三天快速健康减肥食谱，三天至少让你甩肉4斤!这样的方法岂能错过!

快速减肥食谱您知道多少?

通过饮食减肥边吃边瘦是每个爱美女性的梦想，下面小编为大家介绍的快速减肥食谱就可以实现广大爱美女性的愿望，下面就为大家详细的介绍，希望对大家有所帮助。

4个安全快速的减肥方法健康减肥不反弹

肥胖和窈窕的身材，谁都想自己拥有的是一个魔鬼身材!减肥就成了众多女性谈论的话题，网上很多流行的快速减肥方法虽说实现了快速，但同时也让身体的健康流逝了!

4个快速健康减肥食谱

发布于 2012-03-22 16:13

　　健康减肥的原则就是.主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。.不必拒绝肉类。严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果!因此一个健康减肥食谱中，主食，水果，肉类不是应该缺少的!下面这些健康减肥食谱是通过合理的搭配而得出的!

　　健康减肥食谱：NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2、中餐一碗饭+菜

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

　　5、配合适度运动

　　健康减肥食谱：NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

　　1、起床後：两杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：优酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寝前：1-2杯水

　　健康减肥食谱：NO.3(苹果餐)

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　健康减肥食谱：NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　健康减肥食谱属于一种饮食减肥方法，此外搭配上一些简单的减肥运动所达到的减肥效果会更大!

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

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