荤素都有 4款快速减肥食谱满足味蕾

发布于 2013-01-10 16:36

  一些特别喜爱美食的朋友,宁愿去辛苦运动也不想节食,其实减肥饮食并没有想象中那么难吃,飞华健康网为你准备了快速减肥食谱,都是制作简单且美味好吃的饮食,含有蛋白质及肉类食物,能够满足喜爱吃肉朋友们的需求,有兴趣的朋友就来看看下面这些道快速减肥食谱吧。

荤素都有 4款快速减肥食谱满足味蕾

  苹果通心粉

  材料:通心粉、苹果、瘦猪肉

  做法:

  1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用;

  2、苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起备用;

  3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎;

  4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

  这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

  琵琶豆腐

  材料:豆腐、瘦猪肉末、鸡蛋

  做法:

  1、将豆腐洗净在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠;

  2、放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀;

  3、用12个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中;

  4、高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

荤素都有 4款快速减肥食谱满足味蕾

  奶香蔬菜

  材料: 牛奶、鲜奶油、乳酪丝、青花椰菜

  做法:

  1、将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;

  2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

  3、将煮好的青花椰菜与步骤二中做好的材料快速拌炒一下即可。

  这道减肥食谱提供低热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

  山楂荷叶茶

  材料:生山楂、干荷叶、陈皮、茶叶

  做法:一起冲泡10分钟即可。

  服法:每日1剂,数次冲泡饮用。

  山楂荷叶茶既能减肥瘦身,又降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果!

  更多精彩>>草药王鱼腥草减肥餐 每周减10斤

  我们将荤素搭配,有菜有肉,还有乳制品,营养丰富却不会形成脂肪,因此这是一套真的很美味的快速减肥食谱,其中选择的山楂、椰菜等都是有助于燃烧脂肪的食物。

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