常喝4大饮品健康美丽瘦不停

发布于 2012-03-29 11:10

　　减肥一定要保证水分的摄入，多喝水不仅能促进身体排毒还能又能有助于瘦身。今天就为大家介绍几款颇具瘦身效果的减肥饮品，让你轻松喝出苗条身材!

　　1、两种可以“关掉”饥饿感的饮料：蔬菜水果汁

　　通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是蔬菜水果汁。不过记住要在餐前喝哦――在餐间吃的话可就没有减肥功效了。

　　2、减肥酒类：伏特加苏打

　　酒越是温和，所含的热量就越低。因此，混合了苏打水(不含热量或低热量)的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准――每杯80到90卡路里。

　　3、运动前的高效减肥饮品：绿茶

　　一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，他们把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭。结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。

　　4、运动后的减肥补充品：脱脂巧克力牛奶

　　上述瘦身饮品，不仅有很好的辅助减肥功效，长期饮用还能拥有好皮肤!

　　在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后，喝点东西当然是明智之举了，而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦。如果你能接受的话，牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要――每克蛋白质大概有3到4卡的热量。

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