4款美味食物 饮食减肥好帮手

发布于 2012-04-10 09:50

  通过饮食减肥一直是减肥人士最为推崇的减肥方式,食物不仅可以为身体提供日常所需的营养素,选合适的食物还能加速体内新陈代谢率,帮助燃烧脂肪。下面就为大家介绍4款适合饮食减肥的美食!

4款美味食物 饮食减肥好帮手

  1.杂粮:黑米减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量比较高,而且人体所需的氨基酸也比较齐全,还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维,能有很强的饱腹感,有效控制进食量。春季,为自己熬一碗浓浓的黑米粥,又营养又瘦身。

  2.蛋白质:黄豆黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外,黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸,能让人体更易吸收,减少热量堆积,有效抑制肥胖,是相当营养的减肥美食。

  3.纤维素:饮食减肥一定离不开红薯。红薯含有丰富的纤维素,能有很强的饱腹感,吃了不容易感到饿,可以有效的控制住过旺的食欲。而且,红薯味道好,不管是蒸、煮,或者是熬成红薯粥,都相当可口香甜,减肥也可以减得很享受。

  4.早餐饮料:豆浆如果你要减肥,那么以后早餐就选择喝豆浆吧。豆浆也是有很强减肥能力的豆制品之一,含有优质蛋白质,且营养丰富,有8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙、磷等营养素,能在消耗的过程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收,帮助减肥,另外,豆浆的饱腹感,还能防止过度饮食,有助减肥。

  饮食减肥一定要聪明选择食物,上述4款美食合理搭配在自己的减肥食谱中,相信你很快就会瘦下来!

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