减肥吃果蔬 注意方法才能瘦

发布于 2012-04-24 11:18

  果蔬一直是减肥人士最热衷的食物,因为果蔬的热量低,而且富含膳食纤维,很容易产生饱腹感。但是专家在这里也要提醒大家,减肥吃果蔬,只有注意方法才能助瘦身,否则只会越吃越胖!

减肥吃果蔬 注意方法才能瘦

  许多人有这样一个误解、水果不会发胖,因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人,不敢吃荤菜,只好猛吃果蔬,结果身体不但不瘦,反而越来越胖。

  这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体消耗,堆积在体内。这些多余的碳水化合物会转化成脂肪,所以人就变胖了。那么,胖人到底该吃哪些果蔬呢?

  一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。

  二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥。

  三是芥菜,有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材。

  减肥果蔬只有合理搭配,才能发挥其强大的瘦身功效,如果方法不当,只会让你越吃越肥!

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