减肥吃果蔬注意方法才能瘦

发布于 2012-04-24 11:18

　　果蔬一直是减肥人士最热衷的食物，因为果蔬的热量低，而且富含膳食纤维，很容易产生饱腹感。但是专家在这里也要提醒大家，减肥吃果蔬，只有注意方法才能助瘦身，否则只会越吃越胖!

减肥吃果蔬注意方法才能瘦

　　许多人有这样一个误解、水果不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。

　　这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体消耗，堆积在体内。这些多余的碳水化合物会转化成脂肪，所以人就变胖了。那么，胖人到底该吃哪些果蔬呢?

　　一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。

　　二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。

　　三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材。

　　减肥果蔬只有合理搭配，才能发挥其强大的瘦身功效，如果方法不当，只会让你越吃越肥!

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