果蔬减肥方法 果蔬一箩筐
发布于 2012-04-05 17:52
果蔬含有的热量极低，因此受到很多减肥人士的青睐!所以就有了果蔬减肥方法，那么果蔬减肥食谱中，那些蔬菜和水果是必不可缺少的呢?看看这些减肥果蔬在不在你的减肥餐单中呢?
果蔬减肥方法 果蔬一箩筐
蔬菜减肥食谱一：小白菜
小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量元素，例如铁、锰、铜、硒等等，对人体的成长和发育有非常好的作用，而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助，常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了，这就是小白菜的利尿作用，而且还能使大便畅通，摆脱便秘的困扰。
小白菜食谱
白菜姜丝汤：小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。
拌白菜心：将白菜心放入沸水中烫三分钟，然后捞起来用冰水冲凉，倒入砂糖和胡椒粉凉拌。多吃能改善消化不良。
蔬菜减肥食谱二：油菜
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。油菜花里含有一户种高度结构的多糖体和球蛋白，对于散血、消肿很有功用。
炒油菜：将油菜洗干净切段，然后在锅中放入沙拉油，等油热后直接放入油菜花翻炒，加盐和味精，熟了以后就可以食用，多吃可以具有清热解毒。
油菜豆腐汤：把油菜洗干净切段，然后把火锅豆腐切成小块，在锅中放入高汤，然后把油菜丢下去煮熟，最后加入豆腐，然后加少许盐和糖，即可完成。
蔬菜健康减肥食谱三：芹菜
芹菜夜里的胡萝卜素和维他命的含量非常丰富，而且卡路里很低，并含有许多粗质的纤维，常吃可以清热、利尿、健胃等等。
芹菜食谱：
芹菜粥：把清水和入洗干净的米然后煮成粥，煮到半熟状再投入洗干净的芹菜下去煮到熟，喜欢吃贡丸的人也可以放下去。
蔬菜减肥食谱四：菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。
菠菜猪血汤：把猪血烧汤，水滚的时候加入菠菜即可起锅。
凉拌菠菜：用热水把菜烫熟，滤出水分，然后用香油和酱油膏拌著食用。
木瓜 黄色水果 木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
蓝莓 蓝色水果 热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
果蔬减肥方法，让你健健康康减体重，好身材少不了。不仅仅能减肥瘦身还能养颜美容的哦!
猕猴桃 绿色水果 热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。
上一篇 : 瘦身减肥餐 调整进食顺序瘦更快
下一篇 : 香蕉减肥注意3点瘦更快
相关推荐
更多
Q
主动脉夹层自己愈合了
回答：主动脉夹层一般无法自行愈合，出现该问题需紧急就医评估。该疾病如果得不到及时处理，可能带来生命危险，治疗多依赖药物控制、介入治疗或开胸手术。早发现、早诊疗是关键。 1、主动脉夹层是怎...
Q
小孩毛细血管扩张是怎么回事
回答：小孩毛细血管扩张可能与遗传、环境、外伤等因素有关。家长需要根据具体原因进行对症处理，如必要时咨询医生获得专业建议。 1、遗传因素：毛细血管扩张在某些家族中有遗传性。如果父母一方或双...
Q
耳朵后面疼，说话都疼，什么原因
回答：耳朵后面疼，说话时也感到疼痛，主要可能由局部感染、神经疾患或其他疾病引起，应根据具体原因进行对症处理，包括药物、生活方式调整或必要时的手术治疗。 1、局部感染 耳朵后方靠近乳突骨区...
Q
筋膜炎是怎么引起的
回答：筋膜炎的形成通常与遗传、环境因素、身体劳损以及相关疾病密切相关，具体来说可能涉及长期姿势不良、过度运动、外伤或其他炎症性疾病，了解原因有助于预防和针对性治疗。 1、遗传因素对易感性...
Q
总是放屁是怎么回事
回答：总是放屁可能与消化不良、饮食习惯、肠道菌群失衡或某些疾病相关，如果放屁伴随腹痛、腹胀或其他不适，应及时就医。解决方法包括调整饮食、改善生活习惯以及就医排查潜在的健康问题。 1、饮食...
Q
颈椎疼想吐是什么原因引起的
回答：颈椎疼并伴随恶心想吐的症状可能由颈椎病、神经系统受压、脑供血不足等原因引起，这种情况需要尽快就医以明确诊断，避免病情加重。常见原因包括长期不良姿势、软组织损伤、神经根压迫或椎动脉受...
Q
熬夜对男性性功能的影响
回答：熬夜会对男性性功能产生显著的负面影响，可能导致性欲下降、勃起功能障碍以及睾酮水平降低。为了改善这种情况，建议调整作息、加强营养补给并进行适量运动。 1、熬夜引起激素水平失衡 熬夜打...
Q
脑梗发生在哪个年龄段
回答：脑梗可发生在任何年龄段，但中老年人尤其是40岁以上人群的发病率较高。脑梗的发病与年龄、遗传、生活方式以及其他健康问题密切相关，预防关键在于控制高危因素如高血压、糖尿病、高血脂等。 ...