低卡水果减肥也需科学食用

发布于 2012-04-26 14:18

　　低热量食物一直减肥餐食谱的首选，在众多低热量食物中大家最喜欢的就是水果。水果的确是减肥不错的选择，不仅富含维生素和矿物质，而且相比其他食物热量的确非常低。但是水果减肥需要注意的地方也有很多，稍不留意就会适得其反!

低卡水果减肥也需科学食用

　　1、水果减肥可以吃多种水果

　　水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。

　　2、水果减肥并不是快速减肥法

　　吃水果减肥并不是一个快速减肥法，如果坚持一个月，也许会减掉几斤。因此，保持一个积极的心态非常重要，最好不要每天都称体重，固定日子即可，以免影响减肥的决心。

　　3、水果减肥也需要配合运动

　　在吃水果减肥的时候，一定要配合运动，不能减少一天的活动量，在晚上的时候活动量会少一些，同时要记得早点休息，以免出现想吃东西的情况，越想越饿，这样难免会吃夜宵。

　　4、水果减肥也要均衡营养

　　晚餐的时候吃水果减肥，水果并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这些成分，以保证营养的均衡。

　　5、水果减肥需要补充钙质

　　在减肥的过程中，需要保证人体钙质的充足，可以在一天当中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜，这样就能够有效地保证钙质的供应，或者晚上感觉饿的时候，吃点水果之外，还可以喝一小杯酸奶。

　　注意以上5点才能更为科学的利用水果来减肥，还需要提醒大家的是，水果饭前食用更利于减肥!

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