健康减肥 科学吃鸡蛋月瘦5斤
发布于 2012-05-08 15:54
鸡蛋是优质蛋白最好的来源，所以减肥食物中，鸡蛋是不错的选择。而且减肥期间吃鸡蛋，不仅能提供丰富的营养素，还不用节食。下面就为大家详细介绍鸡蛋减肥如何进行吧!
第1天
早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+没加糖和奶精的黑咖啡。
午餐：二个蛋+蕃茄+黑咖啡或茶。
晚餐：二个蛋+沙拉+一片低卡路里吐司+一个葡萄柚。
第2天
早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。
午餐：二个蛋+菠菜+蕃茄+茶。
晚餐：牛排+蕃茄+生菜+芹菜+黄瓜。
第3天
早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。
午餐：二个蛋+菠菜+蕃茄+茶。
晚餐：二个蛋+生cheese+高丽菜+一片低卡路里吐司+黑咖啡。
第4天
早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。
午餐：二个蛋+菠菜+茶。
晚餐：羊排+芹菜+黄瓜+蕃茄。
第5天
早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。
午餐：二个蛋+菠菜+茶。
晚餐：鱼+沙拉+一片低卡路里吐司+茶。
第6天
早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。
午餐：水果沙拉。
晚餐：牛排+芹菜+黄瓜+蕃茄+茶。
第7天
早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。
午餐：冰鸡肉+蕃茄+葡萄柚。
晚餐：牛排+黄瓜+蕃茄+茶。
上述鸡蛋减肥食谱对于高胆固醇血症者不适合，所以选择前一定要根据自身体质来决定!
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