燕麦减肥粥 促进肠胃蠕动 月瘦5斤
发布于 2012-08-28 18:44
玉米粉燕麦粥富含的营养超多，因为燕麦中含有的膳食纤维对于肠胃蠕动效果很好，同时还能降低胆固醇对于脂肪的吸收!那么这道营养减肥粥应该怎么制作呢?看看我们营养师的教法!
燕麦减肥粥 促进肠胃蠕动 月瘦5斤
材料：玉米面，燕麦粥。
做法：1.首先将燕麦米放进清水中洗，然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来，并把水控干。
2.将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中，再加冷水搅拌均匀，再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。
3.在煮粥的过程中，需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉，使它们融合在一起。等到煮沸之后，再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。
燕麦减肥粥作为一道营养减肥食谱，可以很好的达到健身减肥效果!所以吃货们可有福气啦，不用挨饿也能减肥!
玉米粉燕麦粥味道很可口的哦，功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E等，能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单，做法也不难，要注意的是燕麦加入水后很容易变糊，所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌，以免糊锅。
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