刮油食物 夏季减肥你吃了吗

发布于 2012-05-17 11:30

  脂肪的堆积是肥胖的根源,减肥一定要减少体脂肪。其实很多食物本身就具有一定的刮油功效。下面小编就为大家推荐几款天然刮油食物,让你减肥变的更轻松!

  糙米

  糙米含有丰富的B族维生素以及维生素E,有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道疏松远远不断的能量。其所含的钾、镁、锰、铁等微量元素及膳食纤维,能促进肠道有益菌的繁殖,预防便秘和肠癌的发生。

  将糙米煮成糙米粥,是夏日减肥的最佳选择。将糙米淘洗干净,在清水中浸泡两个小时之后,和排骨、海米一同放入锅中,加入适量的轻松煮成粥,然后撒上胡椒粉即可。每个星期喝两次糙米刮油粥,能保证肠道吸收充分的润肠素,维持肠道健康。

  苹果

  “一日一苹果,医生远离我。”一句话道出了苹果的保健作用。苹果含有丰富的半乳糖醛酸及果胶,能促进肠道排毒,将肠道中的毒素降至最低。而且苹果富含可溶性纤维,能促进宿便排出,让你远离腹婆行列。

  苹果最好是连着皮一起吃,因为苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质,有助于降低肠道老化的速度。如果你怕连着皮吃不卫生的话,可以先用盐水泡一泡它,然后用清水洗净之后再吃,这样就绝对没问题啦。

  花生

  花生入脾经,具有养胃醒脾、滋润肠道、强健肠道的作用。其独有的植酸、植物固醇,能增加肠道的任性,抵抗外界侵扰。但是花生所含的脂肪也不少,如果吃太多的话,是会容易让人长胖的。所以,要适量吃,巧妙地吃。

  专业的营养师建议,每天吃5-6颗水煮花生,就能起到强健肠道的作用。水煮花生的不会将花生所含的营养破坏掉,而且安全,容易吸收,是白领瘦身的必备食品。

  夏季减肥坚持食用上述刮油食物,就算运动少也能瘦下来,还能预防便秘的发生,推荐大家试试!

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