网友分享酸奶减肥法 一周如何瘦5斤
发布于 2012-05-29 18:35
听同事说喝酸奶能减肥，于是我打算尝试一下酸奶减肥法，结果非常成功，一周就让我成功减掉5斤。下面我就为大家分享一下我的酸奶减肥法吧!
网友分享酸奶减肥法 一周如何瘦5斤
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
上述就是我酸奶减肥法具体的吃法，不过中间我也会做运动，如果喜欢，大家也可以试试!
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