酸奶减肥法食谱一周酸奶减肥食谱一天瘦一公斤

发布于 2024-07-28 12:57

酸奶是大部分女生喜欢喝的饮品，它不仅味道酸甜可口，而且关键是它热量不高，吃了还有助于减肥。在夏天的时候，很多人通过喝酸奶减肥，酸奶中含有多种对肠道有益的菌群，能促进肠道蠕动，改善消化的同时还能排毒。一起来看一下酸奶减肥法食谱吧！

1、周一香蕉酸奶减肥食谱

一份香蕉酸奶需要香蕉半个，原味无糖酸奶200ml

早餐：香蕉酸奶一份小馒头1个水煮鸡蛋一个；

午餐：香蕉酸奶一份玉米棒一根绿叶蔬菜100克；

晚餐：香蕉酸奶一份绿叶蔬菜100克；

2、周二黄瓜酸奶减肥食谱

一份黄瓜酸奶需要小黄瓜半个，原味无糖酸奶200ml

早餐：黄瓜酸奶一份全麦面包1片水煮鸡蛋一个；

午餐：黄瓜酸奶一份燕麦片一碗绿叶蔬菜100克；

晚餐：黄瓜酸奶一份绿叶蔬菜100克；

3、周三猕猴桃酸奶减肥食谱

一份猕猴桃酸奶需要猕猴桃半个，原味无糖酸奶200ml

早餐：猕猴桃酸奶一份燕麦片一碗；

午餐：猕猴桃酸奶一份西红柿鸡蛋面一份200克；

晚餐：猕猴桃酸奶一份绿叶蔬菜100克；

4、周四苹果酸奶减肥食谱

一份苹果酸奶需要苹果三分之一个，原味无糖酸奶200ml

早餐：苹果酸奶一份小米粥一碗；

午餐：苹果酸奶一份青椒炒黄瓜100克玉米棒1个；

晚餐：苹果酸奶一份绿叶蔬菜100克；

5、周五木瓜酸奶减肥食谱

一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一个，原味无糖酸奶200ml

早餐：木瓜酸奶一份地瓜150克；

午餐：木瓜酸奶一份木耳肉丝100克白米粥一碗；

晚餐：木瓜酸奶一份绿叶蔬菜100克；

6、周六草莓酸奶减肥食谱

一份草莓酸奶需要草莓3个，原味无糖酸奶200ml

早餐：草莓酸奶一份水煮蛋1个，三鲜水饺3个；

午餐：草莓酸奶一份香菇滑鸡100克面条一小碗；

晚餐：草莓酸奶一份绿叶蔬菜100克；

7、周日葡萄酸奶减肥食谱

一份葡萄酸奶需要葡萄5颗，原味无糖酸奶200ml

早餐：葡萄酸奶一份蛋糕一块；

午餐：葡萄酸奶一份虾米炒丝瓜100克，燕麦片一碗；

晚餐：葡萄酸奶一份绿叶蔬菜100克；

8、酸奶能多喝吗

有些人特别喜爱酸奶，所以喜欢在吃完饭后喝很多，有些人觉得这几天肠胃不舒服，都喝一点好得快。但是酸奶食用过量，可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，会引起了体重。再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。

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