揭秘:减肥食物挑选4大要点

发布于 2012-05-29 18:25

  减肥食物一直是成功瘦身的关键,调好减肥食物不仅能加快减肥速度,还能满足食欲。那么减肥食物如何挑选呢?下面就让营养师为你揭秘挑选减肥食物的4个要点吧!

揭秘:减肥食物挑选4大要点

  1、多吃含补充维生素B群。脂肪一旦堆积就要想办法代谢,而秘诀就是B族维生素,维生素B1可以将多余的糖分转化成能量,而维生素B2可以促进脂肪的代谢速度,所以平时吃东西的时候要注意多吃一些瘦肉、猪肝、全麦面包、木耳、蘑菇等食物。

  2、避免吃让身体寒冷的食物。如果你要想减肥就必需让血液循环顺畅,如果身体寒冷会导致血液循环缓慢,新鲜的血液和养分无法送到腿部,会造成腿部的水肿。维生素E可以促进血液循环,所以在平时饮食中可以多摄取莴笋、番茄、萝卜、西瓜等,还有一些调味品,比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分温热身体,调味时可以用一些。

  3、多吃钙质比较丰富的食物。近几年来因为减肥而导致骨质疏松的女性越来越多,为了健康也要补充身体必需的钙质,这样有助拥有匀称修长的双腿,而蛋白质和维生素D能促进钙质的吸收,也可以多多补充。平时可以多吃乳酸酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、油菜等食物。

  4、尽量多吃些纤维食物。由于便秘而导致的肥胖在现代人中也很常见,因为便秘严重会压迫腹股沟,对淋巴循环造成阻碍,腿部就会浮肿。所以在吃饭的时候要多摄入食物纤维,这样能促进废物排出,如果平时能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、猕猴桃等食物,便秘也会得到很好的改善。

  按照上述方法去挑选减肥食物,就能轻松做出营养全面的减肥餐,想减肥的你感觉试试吧!

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