揭秘：减肥食物挑选4大要点
发布于 2012-05-29 18:25
减肥食物一直是成功瘦身的关键，调好减肥食物不仅能加快减肥速度，还能满足食欲。那么减肥食物如何挑选呢?下面就让营养师为你揭秘挑选减肥食物的4个要点吧!
揭秘：减肥食物挑选4大要点
1、多吃含补充维生素B群。脂肪一旦堆积就要想办法代谢，而秘诀就是B族维生素，维生素B1可以将多余的糖分转化成能量，而维生素B2可以促进脂肪的代谢速度，所以平时吃东西的时候要注意多吃一些瘦肉、猪肝、全麦面包、木耳、蘑菇等食物。
2、避免吃让身体寒冷的食物。如果你要想减肥就必需让血液循环顺畅，如果身体寒冷会导致血液循环缓慢，新鲜的血液和养分无法送到腿部，会造成腿部的水肿。维生素E可以促进血液循环，所以在平时饮食中可以多摄取莴笋、番茄、萝卜、西瓜等，还有一些调味品，比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分温热身体，调味时可以用一些。
3、多吃钙质比较丰富的食物。近几年来因为减肥而导致骨质疏松的女性越来越多，为了健康也要补充身体必需的钙质，这样有助拥有匀称修长的双腿，而蛋白质和维生素D能促进钙质的吸收，也可以多多补充。平时可以多吃乳酸酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、油菜等食物。
4、尽量多吃些纤维食物。由于便秘而导致的肥胖在现代人中也很常见，因为便秘严重会压迫腹股沟，对淋巴循环造成阻碍，腿部就会浮肿。所以在吃饭的时候要多摄入食物纤维，这样能促进废物排出，如果平时能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、猕猴桃等食物，便秘也会得到很好的改善。
按照上述方法去挑选减肥食物，就能轻松做出营养全面的减肥餐，想减肥的你感觉试试吧!
上一篇 : 网友分享酸奶减肥法 一周如何瘦5斤
下一篇 : 红豆绿豆减肥餐 半月立减8斤
相关推荐
- 1 加班晚餐减肥食物大揭秘
- 2 如何挑选减肥酸奶？
- 3 减肥如何挑选主食？
- 4 男士挑选控油洗面奶的7大要点
- 5 专家揭秘你不知道绝配减肥食物
- 6 西瓜减肥吗，如何挑选西瓜
- 7 如何挑选适合你的减肥中药
- 8 如何挑选适合你的减肥燕麦
- 9 春季减肥 低热量食物大揭秘
- 10 如何挑选唇彩呢？怎么挑选唇彩
更多
Q
月经颜色发黑很大的血块
回答：月经颜色发黑且伴有较大的血块，这种情况可能让人感到担忧。其实，这背后可能有多种原因，比如内分泌失调、子宫内膜炎或子宫肌瘤等。面对这种情况，最明智的做法是及时就医，找出具体的原因，然...
Q
寒凝血瘀的症状是什么
回答：寒凝血瘀是一种中医病症，主要表现为疼痛、肤色暗沉、舌苔白腻、脉涩和皮肤粗糙等症状。这样的症状常常让人感到不适，因此建议及时就医，通过中医诊断来获取适当的治疗方案。寒凝血瘀的症状不仅...
Q
孩子眼睛有血丝不痛不痒怎么办
回答：当孩子的眼睛出现红血丝但并不感到痛痒时，家长可能会感到担忧。其实，这种情况可能是由非病理性因素如视疲劳或干眼症引起的，也可能是结膜炎、角膜炎等病理性因素导致的。了解这些原因有助于采...
Q
吃了车厘子消化不良怎么办
回答：吃了车厘子后出现消化不良的情况，可能让人感到不适。别担心，通过一些简单的方法可以帮助缓解这种情况。消化不良可能是因为一次性吃了太多车厘子，或者是因为本身有胃肠道的问题。可以尝试从饮...
Q
睾丸鞘膜积液中药方子有哪些
回答：睾丸鞘膜积液是一种需要专业医疗评估的状况，使用中药方剂进行治疗时，必须在医生的指导下进行。自行使用中药可能带来风险，尤其是症状持续或加重的情况下，应及时就医。中医药在某些情况下可以...
Q
小孩发烧头痛全身抽搐
回答：小孩发烧、头痛并伴随全身抽搐，家长要高度重视，及时就医。 这些症状可能与高热惊厥、癫痫发作、脑膜炎、脑出血等原因有关。家长需尽早带孩子到医院进行检查，明确病因后再进行针对性治疗。 ...
Q
孩子舌苔厚，需要怎么改善
回答：当孩子出现舌苔厚的情况时，家长可能会感到担忧。舌苔厚常常与身体内部的某些问题有关，比如积食或脾胃虚弱。为了帮助孩子改善这种情况，建议家长首先带孩子去看医生，以便得到专业的诊断和治疗...
Q
自闭症孩子能学会轮滑
回答：自闭症孩子能否学会轮滑，确实与他们的智力发育、语言能力、人际关系以及兴趣爱好等因素密切相关。通过适当的引导和鼓励，家长可以帮助自闭症孩子提高自理能力，进而提升他们的人际交往能力和生...