3日快速减肥食谱突破减肥平台期

减肥平台期令很多减肥人士异常苦恼，其实想要突破减肥平台期，饮食是一个关键因素。看看下面为你介绍的3日快速减肥食谱吧，简单方法让你用最短的时间突破减肥平台期。

突破减肥平台期该怎么做？

在减肥过程中如果有连续两周体重不下降，我们就称之为遇到减肥平台期了，那么怎样突破减肥平台期呢？现在小编就给大家介绍几种方法。

蛋白质加速减肥突破减肥平台期

蛋白质是人体三大功能营养素之一，很多瘦身专家也建议减肥期间多选择高蛋白低脂肪的饮食。其实蛋白质的补充能加快减肥速度，更能助于突破减肥平台期!

低卡绿豆芽突破减肥平台期

很多人觉得少吃是减肥成功的关键，少吃的确能让减肥有一个好的开始，但是也很容易使减肥停滞不前。那么如何突破减肥平台期了，让绿豆芽减肥餐来帮你吧!

如何各个击破减肥平台期？

经历过减肥的人都知道减肥平台期是非常可怕的，如果说在减肥平台期，你没有找到好的减肥方法来应对，那么就会让你的减肥计划功亏一篑!那么怎么来各个击破减肥平台期呢!为此我们咨询了专门的教练给出专业的指导!

快速减肥食谱 3天突破减肥平台期

发布于 2012-06-01 13:35

　　减肥人士都在想自己能快速瘦下来，特别是处于减肥平台期的美眉们，用尽一切方法都不能达到理想的效果，改怎么办?试试3日快速减肥食谱吧，只要3天就能在最短的时间里帮助你突破减肥平台期!

　　3日快速减肥食谱：

　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

　　Ps:面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

　　3日快速减肥食谱:

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

　　Ps:米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

　　3日快速减肥食谱：

　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

　　午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

　　晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

　　Ps:饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

　　上述快速减肥食谱只能用于排毒减肥中，不能长期食用，容易造成营养不良!

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