快速减肥食谱 3天突破减肥平台期

发布于 2012-06-01 13:35

  减肥人士都在想自己能快速瘦下来,特别是处于减肥平台期的美眉们,用尽一切方法都不能达到理想的效果,改怎么办?试试3日快速减肥食谱吧,只要3天就能在最短的时间里帮助你突破减肥平台期!

  3日快速减肥食谱:

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

  Ps:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

  3日快速减肥食谱:

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

  Ps:米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

  3日快速减肥食谱:

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

  Ps:饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

  上述快速减肥食谱只能用于排毒减肥中,不能长期食用,容易造成营养不良!

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