4款牛奶减肥食谱 美丽健康好享瘦

发布于 2012-06-08 11:13

  牛奶优质蛋白以及钙质的最好来源,减肥期间一定不能减少牛奶的摄入量。在食用牛奶时,如果能添加一些食材,减肥效果将更为理想。下面就为大家推荐4款牛奶减肥食谱吧!

4款牛奶减肥食谱 美丽健康好享瘦

  1、鲜奶玉液

  材料:粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

  做法:把粳米洗净,浸泡1小时捞出,滤干水分,和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细,用漏斗过滤取汁,将汁倒入锅内加水煮沸,加入白糖搅拌,待全溶后滤去渣,取滤液倒入锅内烧沸即成。

  食用方法:本品可补脾肾,润燥益肺,适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等,并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下。空腹饮用或早晚佐食均可。

  2、厚奶

  做法:把牛奶烧开加入3%~7%的淀粉或糕干粉、藕粉等,使牛奶变稠,稍加糖即可。

  食用方法:本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。

  3、牛奶大枣汤

  材料:牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。

  做法:先将大米与大枣同煮成粥,然后加入牛奶,烧开即可。

  4、牛奶粥

  材料:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

  做法: 先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

  食用方法:早晚温热服食,注意保鲜,勿变质。可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方,形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短,营养损失少。

  上述牛奶减肥食谱可以合理搭配在三餐中,飞华小编提醒大家,想减肥可以选用低脂牛奶!

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