分清主次吃零食满足食欲不怕胖

发布于 2012-06-18 10:33

　　零食对于想减肥的人来说，可谓一大禁忌，因为很多零食正是肥胖的元凶。其实减肥对于零食也没有必要那么估计，瘦身专家提出，减肥期间适当吃零食不仅能帮助控制食欲，还能不妨碍减肥。下面就让专家教你如何分清主次吃零食吧!

分清主次吃零食满足食欲不怕胖

　　可经常食用级：可每天食用

　　代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

　　上榜理由：低脂、低盐、低糖

　　专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

　　适当食用级：每周食用1-2次

　　代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

　　上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐

　　专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。

　　限制食用级：每周不超过1次

　　代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

　　上榜理由：高糖、高盐、高脂肪

　　专家点评：这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。

　　按照上述方法去科学选择减肥零食，就能让你满足食欲还不怕长胖，想减肥的贪吃族赶紧试试吧!

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