红豆减肥食谱最适合水肿型肥胖

发布于 2012-06-25 09:59

　　中医中记载，红豆有排尿去水肿之功效，除此之外，还能预防便秘助减肥，而且营养素含量丰富，是不可多得的减肥食物。这也是红豆减肥法流行的原因，下面下面就为大家推荐几款减肥效果显著的红豆减肥食谱吧!

　　薏米红豆粥

　　食材：红豆40克、生薏米20克、冰糖

　　制法：将薏米和红豆洗净浸泡约半日，沥干备用。薏米加水用猛火煮开，改慢火煮至半软，后加入红豆煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

　　功效：薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

　　陈皮红豆沙

　　食材：红豆200克、陈皮5克、盐少许。

　　制法：用水把红豆浸泡30分钟，把500cc的水烧开后，把红豆放入，煮30分钟左右。用热水把5克陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖焖十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两周。

　　红豆汤

　　食材：随意量红豆

　　制法：先把买来的红豆泡在水里24个小时，再用高压锅或者电饭煲放三至四倍水，煮至刚开时停下，这时清澈的汤汁最具利水效果;爱喝豆沙的人可以再煮至浓稠。

　　提示：如果每天让你都吃红豆减肥法里的红豆汤，你可能会觉得难吃，觉得选择其他药物减肥药更方便。建议你在红豆汤里加盐或者是蜂蜜，有些人会加一些糖，增加口感;不过脾胃气虚的人，过服甜食容易有饱胀的不适感。所以在煮红豆时加入少许盐，则有「软坚消积」的作用，有助于排除胀气。另外，红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆的帮助就很有限。

　　山楂双色羹

　　食材：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

　　制法：红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时，然后将所有材料共同放在锅中，加800毫升冷水，煎到豆烂即可。

　　提示：要趁热时吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鲜膜包好冷藏。

　　功效：红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。红豆在某些成分上甚至超过了绿豆。因此，多食红豆对身体大有裨益。

　　上述为大家介绍的红豆减肥食谱，非常适合水肿型肥胖食用，推荐大家试试!

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