代餐减肥低卡食物饱腹消脂月瘦10斤

在提倡绿色减肥的今天，逐渐诞生了代餐减肥法。代餐减肥法的减肥原理是采用低热量的营养食物代替高热量食物。相对于节食来说，要健康轻松的多;那么在各色的代餐减肥食品中，我们该如何选择适合自己的呢?

自制红薯减肥餐 1月瘦8斤

吃红薯也能减肥,红薯减肥餐怎么做呢?红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品.下面介绍5款红薯佳肴,用它们代替米饭,坚持1个月,至少可以甩掉8斤肥肉!

李子减肥吗李子番茄汤1月瘦10斤

李子减肥吗?李子含有多种维生素以及矿物质，它虽然没有桃子的营养含量多，但却具有一定的瘦身功效，喜欢零食的MM们可以将李子当作零食来吃，但切忌不要食用过多，不然会伤及脾胃。

夏季败火消脂的营养减肥餐

夏季天气炎热，很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题，而饮食减肥是夏季最理想的减肥方法，不用做任何运动，只要控制好自己的饮食，同样也能瘦下来。那么，接下来我们就看看小编介绍的夏季减肥食谱吧！

饱腹又消脂不单调的苹果减肥餐

苹果热量低，富含各种人体必需的维生素，丰富的膳食纤维可调理肠胃、增加饱腹感，还有预防和恢复疲劳的功效，不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一，所以苹果减肥法颇受减肥者。

消暑消脂月瘦10斤苦瓜番茄减肥餐

发布于 2012-07-20 10:54

　　炎夏烦闷，没有太多心情去运动减肥，那就通过食物来达到减肥的目的吧。夏季很多时令蔬菜都是减肥不错的选择，其中最具代表的就是苦瓜和番茄。但是苦瓜的口感却不怎么讨人喜欢，如果能与番茄结合，不仅能改善口感，还能增强减肥功效。一块儿来看看番茄苦瓜减肥餐吧!

消暑消脂月瘦10斤苦瓜番茄减肥餐

　　品名：水晶苦瓜+微波番茄

　　材料：苦瓜1根、番茄2个、白糖少许

　　制作：将新鲜苦瓜去瓤后切成条状，也可以根据自身喜好切片。然后放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷冻)，2-3个小时后苦瓜会神奇地变为透明色，苦味也大幅度降低。此时把番茄切成小块放入微波炉中稍微加热，与水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。

　　解析：苦瓜直接食用苦味较重，如果长时间加热又会失去大量营养物质和燃脂成分苦味素。经过冷藏后苦味被消耗掉，口感大幅度提升，加上西红柿一同拌着吃，可以作为晚餐的替餐。一个月时间就能看到明显瘦身效果，这道菜品对长期便秘和腹部赘肉较多的女生最为适用哦。

　　品名：苦瓜番茄玉米汤

　　材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精

　　制作：把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。西红柿切大片，玉米切为小段，一同放入大锅中熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中，与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米也完全煮软后，加少许盐和味精就可出锅饮用。

　　解析：煲汤是另一种保全蔬菜有效成分的方法，因为即便营养物质从植物本身中游离出来，也会跟汤汁融合，在饮用过程中不妨碍吸收。这道靓汤不仅味美新鲜，还能起到开胃助消化、吸收血液中的脂肪颗粒的作用。稍微饥饿时可以先吃玉米垫胃，是适合长期饮用的汤品。

　　品名：凉拌番茄+苦瓜荷叶汤

　　材料：番茄2个、苦瓜1根、荷叶3-5g、少许盐和糖

　　制作：把番茄洗净后切片，跟少量糖混合做成凉拌番茄。苦瓜去瓤后切块，与荷叶一同煲汤，待到苦瓜松软即可加入少许盐出锅。这是一道汤和凉拌菜混搭的菜品，可以作为晚餐的替餐食用，担心不够饱腹可以搭配馒头或少许面条。

　　上述番茄苦瓜减肥餐，非常适合夏季减肥食用，不仅能帮助减肥，还能消暑气，推荐大家试试!

　　解析：荷叶跟苦瓜同为苦味食物，搭配一起煲汤是非常强效的清肠毒和脂肪的饮品。但由于本性较寒，如果处于例假期间或是肠胃不适时，要谨慎食用。凉拌番茄不仅是一道菜，也是可以作为水果食用，单独吃可以作为下午茶的配点，口感极好还能助消化、燃脂肪，一举多得。

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