科学减肥瘦更快 7个拒绝节食减肥的理由

发布于 2012-08-02 11:03

  少吃是减肥的一大捷径,为了性感身材,很多爱美女性选择节食减肥。最开始节食效果都会比较理想,但是节食到后期速度就会变缓,甚至停滞不前。只要稍微恢复一下饮食,就很快会反弹回来,而且会让你变得越来越胖。想要健康减肥,就为自己寻找7个拒绝节食的理由吧!

  不节食理由1 : 缺乏营养

  与流行的观念相反,大多数节食食谱都是不健康的,并且近于营养不良。其中很多强迫我们做极端事情,放弃我们最喜欢的食物,或者略掉主食来减轻体重。健康的饮食要囊括所有的营养素(碳水化合物,脂肪和蛋白质),还有少量的卡路里来维持健康和机体功能。

  相反的,关注那些营养丰富的食物,它们会给你的身体提供平衡感,让你一直拥有满足的感觉。

  不节食理由 2 : 不可持续的行为

  这样剥夺了身体的权利,会让你的身体减轻体重,可是,一旦身体克服了这些冲击,它就会适应。这时会如何呢?减缓你的新陈代谢,身体进入不健康的物理状态(比如酮症),或者体重减轻的情况消失。所以,即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去,你的身体也不会配合你。

  那么,应该怎么做呢?改变你的心态,把吃得健康当做生活方式,而不是节食。这将会帮助你减去多余的重量,同时一生保持一个健康的体重,而不是仅仅在身穿Bikini的季节。

  不节食理由 3 : “溜溜球”

  当你强迫自己到一个极端,最后你得到的也不外乎是一个极端。这一天你“极端的好”,而另一天会“极端的差”。你可能听说过人们称之为“溜溜球节食”,即反复减肥。

  有作用的是:贯彻适中的哲学思想。时不时享受一下你喜爱的美食,或者你渴望的小吃,将会帮助你减轻对所有的食物的欲望。

  不节食理由 4:生活不支持节食

  节食经常要求我们改变饮食习惯,这会让我们的正常生活变得困难。外出就餐,去朋友家里吃晚饭,特别的场合都成为了“麻烦”。但是,这些事情,恰恰都是让生活最具价值的。我们中的多数人都很忙碌,不能够总去购物,做饭,计算卡路里的数目,而这些都是很多节食菜谱所要求的。

  相反的,找出一些适用于日常生活的健康饮食,那样你就可以享受生活,同时跟可以拥有健康。寻找那些既营养,又让你喜爱的食物,这就会让你在美味中吃出健康。

  不节食理由 5 : 缺少能量

  大幅度降低卡路里的摄入量,会造成能量水平的减少,让身体产生疲惫感。相反的,了解哪些食物可以提供给你高质量的营养很重要。

  尝试少食多餐!这种策略确实会起到瘦身作用,保持你的满足感,并且让你感觉能量充沛。

  不节食理由 6 : 数量VS质量

  节食并不会教给你长久的食谱。你可能会在进食的时候计算卡路里,那会增加你的饥饿感,或者让你更加渴望食物。

  真正有效的帮助是了解哪些食物会让你满足,并且营养丰富。你吃的食物越有营养,饥饿感就会越小。这样你自然就会做出更好的选择,不必去关注任何进食的东西,轻松瘦身。

  不节食理由 7 : 单一方向的变化——新陈代谢

  适当节食,在减肥中是有必要的,但是千万不能因为想要快速瘦下来就什么都不吃,那样只会伤害身体!

  为了真正达到瘦身的效果,你需要好好吃饭,充满活力。这并不是说你需要去跑马拉松,但因为我们的年纪都是越来越大,新陈代谢会自然地放慢脚步。你越具活力,燃烧的热量越多,新陈代谢速度保持的就越持久。

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