夏季减肥效果最大化 多吃含钾果蔬

发布于 2012-08-02 11:56

  果蔬一直是夏季减肥最受欢迎的食物,但是在果蔬的选择上一定要注意,只有选对才能有效提升减肥效果。专家称,减肥多吃富含钾元素的水果,会让瘦身效果最大化。下面,小编推荐一些富含钾元素的减肥水果,你减肥吃对水果了吗?

夏季减肥效果最大化 多吃含钾果蔬

  1.香瓜

  半个香瓜大概含有194毫克的钾。 食用建议:直接切块了吃;也可以将香瓜打碎做成香瓜酱,撒在沙拉上吃。

  2.土豆

  每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。

  食用建议:土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中,所以,想要达到比较好的补钾的效果,最好不要削皮。

  3. 菠菜

  一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾,一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。 食用建议:最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜;或者,可以直接将生的菠菜加到沙拉中。

  4. 葡萄干

  四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的钾。 食用建议:可以直接把它撒在沙拉,麦片,或是粥中;或者,你在烤蛋糕之类的食物时,直接加在面糊中,再烤。

  5. 香蕉

  上述为大家介绍的减肥果蔬,非常适合搭配在减肥餐中食用,想减肥的美眉推荐大家试试!

  一个中等大小的香蕉大概含有269毫克的钾。 食用建议:在家里存一些冷冻的香蕉,和脱脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。

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