夏季减肥效果最大化多吃含钾果蔬

发布于 2012-08-02 11:56

　　果蔬一直是夏季减肥最受欢迎的食物，但是在果蔬的选择上一定要注意，只有选对才能有效提升减肥效果。专家称，减肥多吃富含钾元素的水果，会让瘦身效果最大化。下面，小编推荐一些富含钾元素的减肥水果，你减肥吃对水果了吗?

夏季减肥效果最大化多吃含钾果蔬

　　1.香瓜

　　半个香瓜大概含有194毫克的钾。食用建议：直接切块了吃;也可以将香瓜打碎做成香瓜酱，撒在沙拉上吃。

　　2.土豆

　　每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。

　　食用建议：土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中，所以，想要达到比较好的补钾的效果，最好不要削皮。

　　3. 菠菜

　　一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾，一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。食用建议：最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜;或者，可以直接将生的菠菜加到沙拉中。

　　4. 葡萄干

　　四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的钾。食用建议：可以直接把它撒在沙拉，麦片，或是粥中;或者，你在烤蛋糕之类的食物时，直接加在面糊中，再烤。

　　5. 香蕉

　　上述为大家介绍的减肥果蔬，非常适合搭配在减肥餐中食用，想减肥的美眉推荐大家试试!

　　一个中等大小的香蕉大概含有269毫克的钾。食用建议：在家里存一些冷冻的香蕉，和脱脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。

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