苹果减肥法 一颗苹果控制食欲降低饥饿感

发布于 2012-09-04 10:25

   苹果是最受欢迎的减肥水果之一,它的维生素含量很高,每天保证吃一颗苹果便能起到很好的保健作用。另外,苹果对控制人体对脂肪的吸收,从而达到瘦身效果,由于苹果的各种优点,苹果减肥法也越来越流行,下面来了解下苹果减肥的原理,及广为流传的三日苹果减肥法。

苹果减肥法 一颗苹果控制食欲降低饥饿感

  苹果减肥的原理:

  1、苹果能促进肠胃的蠕动,有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。

  2、减少热量的摄入,加大脂肪的消耗。

  3、果胶和纤维素能够提高肠胃功能,预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感,这样就能避免进食过量。

  4、苹果含有独特的果酸,能促进体内新陈代谢,减少体内脂肪产生。

  5、苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后更容易控制食欲,并且能提高对刺激性食物的控制力。

  6、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,使人体的抵抗力和免疫力提高,同时对神经和内分泌功能具有促进作用,还有助于美容养颜。

  7、 苹果含有丰富的钾,而钾有助于消除水肿,并且有利尿功能。

  8、食量变小,肠胃等消化器官得以休养,有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。

  三日苹果减肥法

  这个方法不需要另外准备食材,只需要苹果就行了,也不需要准备食谱,在三天里每一餐都只食用苹果,平时饿的时候也是食用苹果,也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物,在使用这个方法的时候要注意下面几点:

  1、最好选择红苹果,能减少对肠胃的刺激。

  2、因为在三天中苹果是主食,所以一定要选择新鲜的苹果,避免对身体造成更大的伤害,食用前要洗干净。

  3、感到口渴的时候应该喝白开水,尽量不要饮用其它含有糖分的饮料,有刺激性的饮品也要杜绝。

  苹果可预防便秘增强饱腹感,并能促进体内脂肪消耗,另外还可增强人体免疫力,所以苹果对我们的好处有很多,而苹果减肥法也是值得一试的瘦身方法。

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