换位减肥法——控制您的食欲

发布于 2011-06-23 15:46

　　当您为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时，您会对自己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑，您会把这个当成是一种标志，标志您减肥一定不会成功，您因此而失去决心，并以放弃而告终。下面就让我们的专家为您简单介绍一下减肥法吧!希望能给您带来帮助!

　　减肥法都有什么?专家为您介绍：

　　方法一、克制欲念:的，您确实特别想吃东西，但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在您想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回，克制10分钟，到了您能克制20分钟的时，您就压根就忘了吃东西这回事。情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

　　不管原因是什么，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住，非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要，原因即在于此。

　　方法二、写博客日志:果您自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么，那我这里有一种十分有效的自我探测方法：记日志。

　　记日志的目的：记日志能让您清晰地识别您为什么要去吃东西来寻求安慰，那是能够改变您的行为的关键。

　　当您看到写在博客里的详细记录的时候，可能就会明白其中的联系。最终您的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果您知道了您的这个习惯性的举动，您就会意识到，其实您需要做的是先深吸一口气。。。

　　方法三、先喝杯水：女性拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让您能舒缓情绪(无论是好的或坏的)，并且感受到肚子饱饱的。

　　方法四、找一个食物的替代品：运动是食物的完美替代品，它既可以把您的注意力从吃东西上转移，而且，在多数情况下，它有镇定的功效，还可以压制您的食欲。选一个既能集中您的注意力又能提高您的情绪的活动。任何能让您忙碌并且有一些乐趣的事都可以。

　　方法五、运动：穿上您最爱的运动鞋，开始跑步吧，要不别的物理运动，动动身子，克制了进食欲念，又消耗了热量，何乐而不为呢?

　　以上就是专家为您简单介绍的减肥法都有什么，您知道了吗?如果您还有什么关于减肥方面的疑问，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!希望您能早日成为人见人爱的MM!

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