换位减肥法——控制您的食欲

发布于 2011-06-23 15:46

  当您为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时,您会对自己的这种放纵很生气,甚至会对减肥的初衷表示怀疑,您会把这个当成是一种标志,标志您减肥一定不会成功,您因此而失去决心,并以放弃而告终。下面就让我们的专家为您简单介绍一下减肥法吧!希望能给您带来帮助!

  减肥法都有什么?专家为您介绍:

  方法一、克制欲念:的,您确实特别想吃东西,但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在您想吃东西的时,克制5分钟以后再吃,下一回,克制10分钟,到了您能克制20分钟的时,您就压根就忘了吃东西这回事。情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

  不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要,原因即在于此。

  方法二、写博客日志:果您自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么,那我这里有一种十分有效的自我探测方法:记日志。

  记日志的目的:记日志能让您清晰地识别您为什么要去吃东西来寻求安慰,那是能够改变您的行为的关键。

  当您看到写在博客里的详细记录的时候,可能就会明白其中的联系。最终您的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果您知道了您的这个习惯性的举动,您就会意识到,其实您需要做的是先深吸一口气。。。

  方法三、先喝杯水:女性拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让您能舒缓情绪(无论是好的或坏的),并且感受到肚子饱饱的。

  方法四、找一个食物的替代品:运动是食物的 完美 替代品,它既可以把您的注意力从吃东西上转移,而且,在多数情况下,它有镇定的功效,还可以压制您的食欲。选一个既能集中您的注意力又能提高您的情绪的活动。任何能让您忙碌并且有一些乐趣的事都可以。

  方法五、运动:穿上您最爱的运动鞋,开始跑步吧,要不别的物理运动,动动身子,克制了进食欲念,又消耗了热量,何乐而不为呢?

  以上就是专家为您简单介绍的减肥法都有什么,您知道了吗?如果您还有什么关于减肥方面的疑问,欢迎咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务!希望您能早日成为人见人爱的MM!

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