酸奶清肠排毒法 保养肠胃助健康瘦身

发布于 2012-09-12 10:17

   酸奶含有丰富乳酸菌、蛋白质,常喝酸奶可以降低胆固醇,预防癌症,另外酸奶中的蛋白质有助于消化系统,促进人体吸收功能,改善肠内环境,对于有高血脂的人适合多饮用。由于酸奶清肠排毒的功效,因为可以作为排毒减肥的食品,是减肥瘦身很好的选择。利用酸奶清肠这一特点,并采用最佳饮用方式,真正发挥酸奶瘦身的功效。

酸奶清肠排毒法 保养肠胃助健康瘦身

  喝酸奶的最佳瘦身时机

  酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

  酸奶不是喝多少都不会胖

  酸奶瘦身的方式并不是喝得越多就越有效果,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。

  冷藏型脱脂酸奶最佳

  市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性,让人在不知不觉间吃下过多热量,购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。

  需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝入体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。

  喝酸奶瘦身有技巧,如果你也选择了酸奶清肠排毒减肥法,那么一定要选择脱脂酸奶才能真正达到低热量的标准。

  当然,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

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