18种热量低的食物 减肥期间就吃这些了

 　　想要控制体重或是减肥瘦身，那么在减肥期间热量低的食物是每餐的首选，肥胖往往来自于高热量，不控制每天的总热量是很难成功减肥的。因此，挑选健康的热量低的食物是减肥饮食的准则，不管在餐馆用餐还是在家中自己烹饪，都要尽可能选择这类食物来吃，下面是18种常见的低热量食物。

　　1、萝卜

　　胡萝卜是低热量、高纤维的植物，有助于分写消化，产生饱腹癫痫的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感。它们不仅仅有装饰之用，还能帮你减掉几磅。

　　2、甜椒

　　研究显示，这种炽烈的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。另外，叶酸和维生素B6还能减少动脉肿胀，降低患心脏疾病的风险。

　　3、菜花

　　这些松脆的小花里面充满了膳食纤维。如果你曾经渴望的奶油味土豆泥，又不想摄入太多的脂肪和热量，那尝试用花椰菜来取代马铃薯吧!

　　4、草莓

　　沃威克大学的研究人员发现，食用草莓能预防心脏病和糖尿病。这种形状像心形的水果，具有很低的热量，是减肥的最好食物。

　　5、韭葱

　　青葱也被称为绿色洋葱，是低热量、低盐和无脂肪的代言。另外，研究表明青葱(还有洋葱和大蒜)可以帮助减少炎症和患癌症的风险。

　　6、芹菜

　　这是典型的减肥食品。密苏里大学的研究者们发现，芹菜中有某种抑制乳腺癌肿瘤细胞繁殖的物质。

　　7、腌黄瓜

　　用白醋来腌制的薄薄的黄瓜清脆爽口，因为醋的存在，每根只有16卡路里的热量。

　　8、棕榈芯

　　棕榈芯不是常见的蔬菜，和美味的洋蓟一样，都是低卡路里、高纤维素的健康食物。

　　9、芦笋

　　我们一直认为芦笋只是低热量、高纤维的蔬菜。近期根据韩国一项研究显示，芦笋中还含有一种能解酒的酶。

　　10、西兰花

　　你知道西兰花是最健康的，富含丰富的钙质，西兰花中有能低于癌症和杀死癌细胞的物质。

　　11、西葫芦

　　西葫芦比起南瓜有更低的热量和糖分，而且特别适合秋冬季节食用。

　　12、卷心菜

　　我们一直吹捧卷心菜是优秀的减肥食物。为了最大程度的保留营养物质，我们建议采用水煮的方式。

　　13、蛋白

　　事实证明，一个鸡蛋白只有20卡路里的热量，却富含大量的蛋白质，能帮助脂肪燃烧。

　　14、无糖果冻

　　无糖果冻就像其他的甜品一样，能满足你的欲望，却只有25卡路里热量。

　　15、橄榄

　　橄榄富含丰富的营养，是最佳的零食选择。它所含有的不饱和脂肪酸能预防心脏病和中风，降低胆固醇水平，仅有26卡路里热量。

　　16、李子

　　李子中某种化合物具有抗糖尿病和肥胖的功效，还能预防衰老和疾病。

　　17、韭菜

　　韭菜拥有很有健康因子，能对抗炎症，预防心脏病。丰富的纤维素能帮助消化，降低热量。

　　18、水蜜桃

　　甜蜜多汁的水蜜桃含有近3克的纤维素，切片淋上1汤匙的蜂蜜，却只有仅仅100卡路里热量。

　　水果蔬菜都属于热量低的食物，都是适合在减肥期间多多食用的食物，把水果当作零食来吃，甩开膨化食品，只要坚持做到，你便会发现自己身材上的变化。