做个娇美新娘 窈窕身材21天速成法
发布于 2012-09-20 16:47
没有身材就没有未来，可以说，身材是女人的核心竞争力，对于马上就要做新娘的美眉来说，有个好身材更是非常紧迫的一个问题，可是面对不多的时间，如何让身材快速瘦下来呢?不用担心，往下看，只要照着减肥食谱吃，会让你窈窕新娘梦如愿的!
做个娇美新娘 窈窕身材21天速成法
两天的瘦身排毒期
为期两天的瘦身排毒期，宗旨是只能进食流质食物。晨起一杯淡盐开水清肠。然后是柠檬苹果汁和雪梨汁或者是添加粗粮的豆浆。这一切都必须在你在家的时候进行。一般到下午就会开始排便。
为期2天的速瘦计划可以定在双休日实行，主要是为了帮你清理肠胃和排出体内多余的垃圾。因为大部分有体重问题的人不是吸收太好，就是排出不畅。建议你实行这个计划的日子可以定在月经后两天，因为此时的身体机代谢能力会更好。
做个娇美新娘 窈窕身材21天速成法
19天良好饮食习惯的养成
列出不良习惯
首先可以先列出你自己认为极不健康的饮食习惯，比如饮食不均衡，偏好吃肉，喜欢晚睡，没有锻炼的习惯这些坏习惯都是致胖真凶!剩余的19天就要依靠你的坚持来度过，不会很困难，但是要克服这些让你发胖的元凶。
坚信可以改掉
接下来的19天，要学会调整自己的饮食结构，尽量做到少食多餐，控制淀粉、肉类、水果的摄入时间。减少外食，尽量自己烹制食物，如果因为工作而没有办法早期准备，可以提前一天把东西准备好。
控制饮食
把每餐的食量减去三分之一。每一餐开吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食到六分饱，然后再搭配肉类、淀粉、海鲜其中的一种。
将每日三餐分为六餐，每天早上起来开始，一直到睡前五小时的时间平均分成六个时段，作为你的进餐时间。
养成良好的睡眠习惯
最晚不要超过11点上床，睡得早可以让你少吃并且让肝脏有更多时间代谢。睡前三小时不要大量进水也能改善身体的浮肿情况。
每天坚持运动
如果可以，每天步行30分钟，快步走有利于燃脂，慢走有利于身体机能循环。你也可以进行30分钟以上的有氧运动，前提是要在21天以后继续坚持!
2天速瘦—21天恢复良好饮食习惯—长期的保持和巩固=不反弹。所以，如果选择使用了这个瘦身减肥方法，一定要坚持下去，才不会让你的身材反弹，现在，姐妹们为了自己一生中最美的那一刻，拼命瘦一次吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 常吃什么水果能够减掉肚子脂肪
下一篇 : 吃胡萝卜减肥 “小人参”营养减肥饮品
相关推荐
更多
Q
儿童急性扁桃体炎吃什么药最好
回答： 儿童急性扁桃体炎可遵医嘱使用阿莫西林颗粒、头孢克洛干混悬剂、蒲地蓝消炎口服液等药物。 阿莫西林颗粒属于青霉素类抗生素，适用于细菌感染引起的扁桃体炎，能有效抑制细菌细胞壁合成。头孢...
Q
日常生活中怎么避免患上鼻息肉
回答： 日常生活中避免患上鼻息肉需注意鼻腔卫生、控制过敏原、增强免疫力。 保持鼻腔清洁是预防鼻息肉的基础措施，可定期用生理盐水冲洗鼻腔，减少粉尘和病原体滞留。避免接触花粉、尘螨等过敏原，...
Q
吃阿司匹林皮下淤青怎么办
回答： 吃阿司匹林后出现皮下淤青可能与药物影响凝血功能有关，可通过调整用药、局部护理、就医评估等方式处理。 阿司匹林通过抑制血小板聚集发挥抗凝作用，可能增加皮下出血风险。轻微淤青可采取冷...
Q
乳腺癌宏转移是早期还是晚期
回答： 乳腺癌宏转移通常属于晚期表现，提示癌细胞已扩散至远处器官。 宏转移指乳腺癌细胞通过淋巴或血液转移至其他器官形成肉眼可见的病灶，常见转移部位包括骨、肺、肝和脑。此时肿瘤负荷较大，可...
Q
扁桃体炎会引发哪些危害 扁桃体炎4个危害不可轻视
回答： 扁桃体炎可能引发中耳炎、扁桃体周围脓肿、风湿热、肾炎等危害。 扁桃体炎是常见的上呼吸道感染，当炎症未及时控制时，致病菌可能通过淋巴或血液扩散至邻近组织。中耳炎表现为耳痛、听力下降...
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
吃环孢素保胎是不是越早越好
回答： 环孢素用于保胎并非越早使用越好，需严格遵医嘱评估适应症后使用。 环孢素作为免疫调节剂，主要用于母体存在明确免疫异常导致的复发性流产，如抗磷脂抗体综合征或NK细胞活性异常等情况。过...
Q
脑血管硬化的治疗方法主要有哪几种
回答： 脑血管硬化的治疗方法主要包括生活干预、药物治疗和手术治疗。 脑血管硬化可能与高血压、高脂血症等因素有关，通常表现为头晕、头痛等症状。生活干预是基础治疗方式，包括低盐低脂饮食、戒烟...