秋季香橙减肥餐 美味营养不长肉
发布于 2012-09-21 13:31
秋季，很多水果陆续上市，其中香橙就属于其中的一种，香橙不仅价格实惠，营养价值也很高，里面含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望。香橙中含有的大量的纤维素，能帮助人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。现在就来为大家介绍几款香橙减肥餐，让你吃得美味，不断掉肉。
秋季香橙减肥餐 美味营养不长肉
香橙蒸蛋
食材：橙子一个、鸡蛋一个、少许糖。
做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散，把橙汁稍微温一下，加入蛋液，再倒入橙子里，上锅蒸10分钟左右即可。
橙子果冻
食材：橙子两个、鱼胶粉15克、白糖5克、橙汁300克。
做法：橙子对半切开，把橙子里面的果肉挖空，将橙汁倒入小锅中，白糖和鱼胶粉充分混合好，倒入橙汁中将橙汁煮开，并用筛子过滤一下，放凉至流动状，倒入空橙子中，放冰箱冷藏三个小时以上，取出切片食用。
香橙蜜蕉
食材：香蕉2条、蜂蜜1/2汤匙、香橙蜜蕉调味汁适量。
做法：香蕉剥皮、切片，放入香橙蜜蕉调味汁中，再淋上蜂蜜，便是一道爽口的甜品。
秋季香橙减肥餐 美味营养不长肉
橙子奶昔
食材：冷冻浓缩橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰块10块。
做法：将浓缩橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰块一起放到搅拌机里搅拌均匀，然后倒入玻璃杯里即可。
橙子胡萝卜汁
食材：2个橙子、3个胡萝卜。
做法：橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
需要注意的是：橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后的1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
秋天多吃橙子，不仅可以帮助人去火，多食还能让人有饱腹感，防止因食量增大造成的摄入食物过多，从而导致的肥胖，这样一个秋高气爽的季节里，为自己做几道香橙减肥餐吧，让你在享受美味的同时，还能不长肉哦!
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