4款女生减肥早餐营养不长肉

发布于 2012-11-12 13:24

　　女生大多怕发胖，为了保持体重不长肉，就将最重要的早餐省略掉。但营养学家称，早餐应该是最有利于促进身体健康的一餐，为了保持身材而不吃早餐易损伤健康，并更易增肥。早餐吃什么减肥，营养又方便制作的早餐最佳，飞华健康网推荐的4款早餐，适合减肥人群，同时也适合维持身材。早餐吃什么减肥?为大家送上的这4款早餐只会为身体补充营养成分，而不会发胖。

4款女生减肥早餐营养不长肉

　　一、减肥早餐：木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少量。

　　做法：1、将木瓜肉放入果汁机里打成小块。

　　2、鲜奶煮到沸腾，加入冰糖一同煮到融化，放凉。

　　3、蛋白打均匀和醋一起放入牛奶中，搅拌均匀，用滤网过滤。装入小碗里，盖上保鲜膜，用大火隔水蒸30分钟变成奶酪。

　　4、食用的时候淋上木瓜泥即可。

　　二、减肥早餐：酪梨牛奶

　　材料：四分之一个酪梨，一杯牛奶，少量蜂蜜。

　　做法：将四分之一个酪梨放入果汁机，倒入牛奶、蜂蜜一起榨汁即可。

　　效果：即使只是一杯酪梨果汁当早餐也非常有营养。酪梨的热量很高，但是它含有的脂肪却对身体有益，不会转变成赘肉。

4款女生减肥早餐营养不长肉

　　三、减肥早餐：苹果苜蓿芽手卷

　　材料：紫菜手卷皮一张，苹果半个，芦笋三根，苜蓿芽少量，优格一汤匙。

　　做法：1、将苹果切成长条状，芦笋放入沸水稍微烫熟，然后放凉。

　　2、将紫菜皮卷成筒状，塞入一般苜蓿芽，然后放入苹果条、芦笋，再放上剩下的苜蓿芽，最后淋上优格即可。

　　四、减肥早餐：草莓薏米优格

　　材料：草莓六颗，优格一盒，薏米100克。

　　做法：1、将薏米用水煮开，直到汤汁浓稠即可关火，然后放凉。煮之前可以先浸泡薏米这样可以减少煮的时间。

　　2、草莓对半切开，摆入盘中。倒入薏米，浇上优格即可。

　　效果：这款减肥早餐不但热量低，营养高，还可以排出体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽快去除，有美白的效果。

　　早餐是一日三餐中最重要的一餐，吃早餐可补充体力、使我们精力充沛，并有助于保持身材，预防肥胖。早餐吃什么减肥，选择低脂低热量的营养早餐，不但吃不胖，更有助于促进身体健康。

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