秋季午餐减肥餐当道
发布于 2011-09-15 14:34
减肥一定要控制饮食。通过饮食调理才能更好的进行减肥。夏天过完了，节食减掉的那些肥肉，还需继续保持成果。近来，武汉白领的午餐桌上，仍是五花八门的减肥餐在唱主角。营养师建议，秋季减肥不能靠少吃，得多餐和运动相配合。
白领减肥午餐大PK
刘欣在航空路新世界写字楼工作，楼下虽有西餐厅、洋快餐店，可今年夏天，同事们都开始自带午餐：在外面吃饭太贵，自带更省钱；另一方面，夏季减肥才是正经事，而各种稀奇古怪的“减肥餐”，在外面是买不到的。
营养师蔡红琳说，人体有自己的生物钟，到了秋季，确实会自动将更多热量储存为脂肪。此外，秋季天气转凉后，不像夏天那么容易出汗，人体能量的消耗也会减少，容易体重增加。
不过，与其在同事的嘲笑中坚持吃减肥餐，不如采用更科学的减肥方式。科学观念认为，秋季天气舒适，人的胃口比夏天好得多，如靠饥饿法减肥，反可能导致暴食。所以应该按时、适量进餐。不妨采用少吃多餐的办法，每天吃5顿。具体安排是：午餐正常吃，但只吃半饱；上午办公间隙吃个煮玉米，下午设一顿下午茶，喝点燕麦片。
此外，最好增加运动量，帮助身体消耗多余脂肪。午休时和同事出去散步，下班步行一段，或者周末外出游玩，都有利于保持身材、增加活力。
秋季减肥午餐吃这些
☆山药炒肉。山药属于高营养、低热量的食品，并含有大量纤维，吃后能产生饱胀感，有利于减肥。
☆清蒸鱼。在肉类中，鱼肉的热量值是最低的，且含大量不饱和脂肪酸和大脑必需的氨基酸，能降低胆固醇、令人变得聪明。采用清蒸方式做出的鱼，非常适合减肥的人食用。
☆海带萝卜豆腐汤。海带富含钙、铁、磷、碘、钠、镁等微量元素，可调节人体新陈代谢；豆腐、萝卜热量低，不易增肥。中午喝个水水的汤，跟一碗饭，既饱肚子，又滋阴润燥。
☆白粥+白煮蛋。营养又清淡，能调节肠胃，减少暗疮，令皮肤变得光滑。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...