秋季午餐减肥餐当道
发布于 2011-09-15 14:34
减肥一定要控制饮食。通过饮食调理才能更好的进行减肥。夏天过完了，节食减掉的那些肥肉，还需继续保持成果。近来，武汉白领的午餐桌上，仍是五花八门的减肥餐在唱主角。营养师建议，秋季减肥不能靠少吃，得多餐和运动相配合。
白领减肥午餐大PK
刘欣在航空路新世界写字楼工作，楼下虽有西餐厅、洋快餐店，可今年夏天，同事们都开始自带午餐：在外面吃饭太贵，自带更省钱；另一方面，夏季减肥才是正经事，而各种稀奇古怪的“减肥餐”，在外面是买不到的。
营养师蔡红琳说，人体有自己的生物钟，到了秋季，确实会自动将更多热量储存为脂肪。此外，秋季天气转凉后，不像夏天那么容易出汗，人体能量的消耗也会减少，容易体重增加。
不过，与其在同事的嘲笑中坚持吃减肥餐，不如采用更科学的减肥方式。科学观念认为，秋季天气舒适，人的胃口比夏天好得多，如靠饥饿法减肥，反可能导致暴食。所以应该按时、适量进餐。不妨采用少吃多餐的办法，每天吃5顿。具体安排是：午餐正常吃，但只吃半饱；上午办公间隙吃个煮玉米，下午设一顿下午茶，喝点燕麦片。
此外，最好增加运动量，帮助身体消耗多余脂肪。午休时和同事出去散步，下班步行一段，或者周末外出游玩，都有利于保持身材、增加活力。
秋季减肥午餐吃这些
☆山药炒肉。山药属于高营养、低热量的食品，并含有大量纤维，吃后能产生饱胀感，有利于减肥。
☆清蒸鱼。在肉类中，鱼肉的热量值是最低的，且含大量不饱和脂肪酸和大脑必需的氨基酸，能降低胆固醇、令人变得聪明。采用清蒸方式做出的鱼，非常适合减肥的人食用。
☆海带萝卜豆腐汤。海带富含钙、铁、磷、碘、钠、镁等微量元素，可调节人体新陈代谢；豆腐、萝卜热量低，不易增肥。中午喝个水水的汤，跟一碗饭，既饱肚子，又滋阴润燥。
☆白粥+白煮蛋。营养又清淡，能调节肠胃，减少暗疮，令皮肤变得光滑。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
脑梗和脑梗死有什么区别哪个更严重
回答： 脑梗和脑梗死通常指同一疾病，脑梗死是更规范的医学名称，指因脑部血液供应障碍导致的脑组织坏死。从严重程度看，脑梗死涵盖急性期至后遗症全过程，病情轻重取决于梗死范围及部位。 脑梗多用...
Q
阳过之后多久可以备孕
回答： 阳过之后一般建议3-6个月再备孕，具体时间需根据个体恢复情况调整。 阳过通常指感染新冠病毒后的康复期，此时身体可能仍存在炎症反应或器官功能未完全恢复。男性精子生成周期约74天，短...
Q
耳石症多久能治好 五方法可消除耳石症
回答： 耳石症一般1-4周可以治好，具体时间与病情严重程度、治疗方法有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，可通过耳石复位、药物治疗、前庭康复训练、心理干预及生活方式调整等方法改善。...
Q
性兴奋会让乳腺癌细胞扩散快吗
回答： 乳腺癌细胞的扩散速度与性兴奋无直接关联。目前尚无明确证据表明性兴奋会加速乳腺癌进展。 乳腺癌的转移和扩散主要与肿瘤生物学特性有关，包括肿瘤分级、激素受体状态、HER2表达水平等内...
Q
宫外孕微创手术的危害
回答： 宫外孕微创手术的危害主要包括术后感染、出血和输卵管损伤等。宫外孕是指受精卵在子宫外着床发育，常见于输卵管，微创手术是治疗宫外孕的常用方法之一。 宫外孕微创手术可能引起术后感染，表...
Q
突发性耳聋会眩晕的原因有哪些 怎样缓解突发性耳聋引起的眩晕
回答： 突发性耳聋伴随眩晕可能与内耳供血不足、病毒感染、内淋巴积水等因素有关。突发性耳聋可通过药物治疗、改善微循环、前庭康复训练等方式缓解眩晕。 内耳供血不足会导致耳蜗和前庭功能同时受损...
Q
轻微的脑梗要怎么治疗
回答： 轻微的脑梗一般可通过药物治疗、生活方式调整、康复训练等方式治疗。 轻微的脑梗可能与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等因素有关，通常表现为肢体无力、言语不清等症状。药物治疗方面，可遵医...
Q
怎么治脚气脚趾缝溃烂
回答： 脚气脚趾缝溃烂可通过外用抗真菌药物、保持局部干燥清洁、穿透气鞋袜等方式治疗。 脚气脚趾缝溃烂通常由真菌感染引起，常见于足部多汗、长期穿不透气鞋袜或免疫力低下人群。治疗需以抗真菌为...