一杯胡萝卜汁 七天暴瘦十斤

发布于 2012-09-24 12:56

  胡萝卜是大家司空见惯的一种蔬菜,它的减肥效果非常显著,胡萝卜里面含有大量的维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以媲美综合维他命药丸。如果每天都能补充人体内的胡萝卜素,体重自然就会降下来。现在一起来看看胡萝卜减肥餐吧,让你整个秋天轻松瘦下来。

一杯胡萝卜汁 七天暴瘦十斤

  胡萝卜的减肥原理

  人之所以会长胖,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就变得越来越肥。胡萝卜汁像一把强有力的刀,专门切断这种恶性循环。

  在知道了胡萝卜的减肥原理后,该怎样吃,才能收到好的减肥效果呢?

  自制胡萝卜汁

  用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯胡萝卜汁,一天喝1~2次,饭前喝,不必控制饮食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能慢慢丢掉一些多余的体重。

  材料:胡萝卜——中等大小(约400克)

  做法:

  1.胡萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横切成圆块状。

  2.如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

  3.将胡萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中,用搅拌机出来的红萝卜汁,呈黏稠状胡萝卜泥,完整保留了胡萝卜的营养。

  除了胡萝卜汁可以减肥外,你也可以试着给自己做几道减肥餐,不仅爽口美味,还能让你越吃越瘦。

一杯胡萝卜汁 七天暴瘦十斤

  胡萝卜煮蘑菇

  材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。

  配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。

  做法:

  1.胡萝卜去皮切成小块,将蘑菇撕成小块,黄豆泡透蒸熟,西兰花改成小朵。

  2.烧锅下油,放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次,注入清汤,用中火煮。

  3.待胡萝卜块煮烂时,下入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可。

  胡萝卜拌豆芽

  材料:绿豆芽250克、胡萝卜50克。

  调料:辣椒油、白砂糖、盐、 醋各适量。

  做法:

  1.绿豆芽掐去两头,洗净后放入沸水锅内焯一下,捞出晾凉,放入盆内。

  2.胡萝卜洗净后切成丝,放入豆芽盆内,加入辣椒油、精盐、白糖和醋,拌匀装盘即可。

  绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维,能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合,能将各自的瘦身效果发挥到最大限度,只要每晚代餐食用,一个月就能看到不错的瘦身效果。

  如果你也想减肥,不妨试试胡萝卜减肥方法吧,就算你不刻意减肥,只要多吃胡萝卜,一样可以收到减肥的显著成效。

  Tips:在使用胡萝卜减肥法的时候,一定要注意适度,减肥过程要循序渐进,不要一味追求速度。平时多吃蔬菜水果,适当减少进食的同时,也要注意营养均衡,加强运动。这样才能更加健康有效地减肥。

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