四款秋季减肥汤 排毒通便瘦身给力

　　秋季可是一个容易让人长胖的季节，因为秋季的干燥，很多人也会遭受便秘问题的困扰，这是非常不利于减肥养生的，不仅如此，便秘还会让人发胖，小肚子凸出，所以，要想实现秋日减肥，便秘问题首先要被解决掉，闲杂学做4款排毒通便减肥汤吧，不仅能让你除去便秘困扰，还能让你的瘦身计划贯彻实施得更给力。

　　一、胡桃粥

　　原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。

　　做法：

　　1.把胡桃打开，把瓤拿出来，浸入水中，稍微变软后除去表面的薄皮，然后捣碎。

　　2.把红枣切开，去掉里面的核，。将红枣肉放进水中浸泡，取出来捣碎。

　　3.将所有的食材一起放进锅中，倒入适量的水熬煮。

　　4. 等全部食材都煮熟后，按个人口味放入盐或者是糖来调味即可。

　　Tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。不仅是一款上好的减肥早餐，也是一款非常适合瘦身的下午茶。

　　二、紫菜芝麻饭

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

　　做法：

　　1.将紫菜剪成细丝状，用擀面杖将两种芝麻碾碎。

　　2.将处理好的材料放入米饭中搅拌后一起食用，不需要放入太多，只需1～2勺即可，剩下的材料可以存起来以后再食用。

　　Tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，可以促进肠胃运动;芝麻含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质，排便功效特别好。

　　三、油焯海带豆

　　原料：300克海带、100克黄豆。

　　做法：

　　1.将海带切成丝状，放进沸水中焯一下后取出来。

　　2.将黄豆放进锅中，加水煮熟。

　　3.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

　　4.将两种食材放入碗中，加入盐、酱油等调味料和葱花，搅拌后即可食用。

　　Tips：海带富含食物纤维，通便效果好，黄豆中的不饱和脂肪酸也能促进排便。另外便秘的人也可以多吃其他富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等。

　　四、菠菜猪血汤

　　原料：猪血500克、菠菜500克。

　　做法：

　　1.将准菠菜的须根摘掉，放进清水中洗干净，将菠菜梗切出后，放在一起。将浸泡好的猪血切成块。

　　2.锅中加水煮沸，先菠菜梗放进去煮一会，然后把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后把剩下的菠菜叶放进去一起煮。

　　3.几分钟后取出，放入调味料调味，完成。

　　Tips：菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等营养物质，里面富含的大量植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

　　上面的四种通便减肥汤你学会了吗，如果觉得实在无事可做，或者是想解决掉便秘问题的困扰，那就试试上面的四种减肥汤吧，瘦身养颜效果都不错，适合众多女性朋友经常饮用。