一天番茄减肥法坚持一周瘦3斤

发布于 2012-10-19 13:12

　　番茄含有多种营养成分，茄红素可以清除自由基、抗衰老，果胶促进肠道蠕动，柠檬酸及苹果酸助消化，维生命护肤美容，总之番茄好处多。正因为番茄有这么多优点，才衍生出好评多多的番茄减肥法。飞华健康网为你介绍番茄减肥法原理以及一天番茄饮食方式。

一天番茄减肥法坚持一周瘦3斤

　　番茄为什么可以减肥肉?

　　番茄可以成功减肉的因素很多，请看下面的分析。

　　1.番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。

　　2.当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。

　　3.番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。

　　4.番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。

　　早餐：

　　一个中等大小的番茄

　　一个水煮蛋(记得一定要清煮，否则效果很不同哦)

　　一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡)

　　午餐：

　　先吃一个番茄，接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。

　　晚餐(要在8点前进食)：

　　番茄是美容护肤抗衰老食物，可以熟吃也可以生吃，采用番茄减肥法可改善肌肤，使肌肤更润滑，并能清澈血液，促进新陈代谢，使你变成易瘦体质。

　　首先还是先吃一个番茄，吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低)，又或者是水煮鱼，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

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