五日减肥食谱在光棍节告别肥胖与单身

发布于 2012-11-08 14:08

　　在各种各样的减肥方法中，见效比较快并且还实惠的就是饮食减肥，依靠一套完整的减肥食谱，控制好身体摄入的热量，可以很好的抑制脂肪的形成。推荐一套经典的五日减肥食谱，帮助胖友们健康减肥，这个方法超级适合短期减肥的美眉们。一起让我们来了解一下这个神奇的五日减肥食谱吧!

五日减肥食谱在光棍节告别肥胖与单身

　　第一日减肥食谱

　　早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒;

　　午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份;

　　晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。

　　第二日减肥食谱

　　早餐：面包1片、咖啡1杯;

　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯;

　　晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。

　　第三日减肥食谱

　　早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯;

　　午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯;

　　晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

　　第四日减肥食谱

　　早餐：鲜豆浆1杯、苹果1个;

　　午餐：蒸豆腐4块、糙米饭1小碗、番茄汁1杯;

　　晚餐：牛肉粉丝褒1份、泡菜1份、糙米饭1小碗。

　　第五日减肥食谱

　　早餐：低脂牛奶1杯、面包2片;

　　午餐：鸡蛋乌东面1碗、低脂酸奶1杯;

　　晚餐：面包2片、豆腐汤1碗、肉丝米粉1碗。

　　营养师建议：尽量避免吃动物性、高糖类食品，不吃人工程序干扰或污染的食物(包括有机化肥农药残留、化学添加物的食品);多吃核仁、种子、海藻类;多摄取五颜六色的自然食物;熟食全谷的米、麦及各种粗粮，并以少量多餐的方式来进食。

　　这个经典的五日减肥食谱，在短期内减肥十分有效果，再保证身体营养的前提下，还能高效燃脂瘦身。在饮食的时候还应该注意要细嚼慢咽这样有助于肠胃消化哦!

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