晚餐只吃水果一定瘦 反正我不信

发布于 2012-11-12 11:13

   水果是健康食物,含有大量维生素,不但美容还减肥,因此受到爱美女性们的喜爱,也从而产生出了水果减肥法。吃水果减肥的方式有很多种,比如早餐喝一杯水果汁,吃水果沙拉,甚至有人将水果当作晚餐来食用。但是健康专家们并不推荐当晚餐这种水果减肥法。虽然水果热量低,但依然存在一定糖分,所以不可以直接当晚餐来吃。

晚餐只吃水果一定瘦 反正我不信

  从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

  尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

  事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能下降等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

  水果是维生素主要来源之一,味美香甜,护肤减肥,是女性很爱的保健食物。但水果有再多的好处,我们也不提倡当晚餐来吃的水果减肥法,一天吃太多水果会增加糖分,于是便增加了体内热量。但每天吃一两个水果,或饮用一杯鲜榨水果汁是可以的。

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