甜蜜红豆减肥食谱常吃每周减5斤

发布于 2012-11-20 15:53

　　红豆是女性补血养生的最佳食物，她含有丰富维生素、蛋白质及矿物质，常吃可起到排毒消肿、预防便秘的作用。红豆减肥食谱也可算是最适合女性的健康排毒减肥饮食，飞华健康网今天为大家准备了三款红豆减肥食谱，如果你也喜欢吃红豆，那么这将是你减肥的不二选择。

甜蜜红豆减肥食谱常吃每周减5斤

　　食谱一：红豆牛奶西米露

　　材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

　　做法：

　　1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;

　　2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

　　3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度;

　　4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

　　食谱二：红豆莲子糖水

　　材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

　　做法：

　　1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

　　2、陈皮用温水浸软;

　　3、莲子去壳洗净;

　　4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟;

　　5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;

　　6、最后加入冰糖即可。

　　食谱三：薏米红豆百合甜水

　　材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、红小豆事先泡二、三个小时;

　　2、做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了;

　　3、热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

　　红豆保健价值：红豆减肥食谱是女性消水肿最好的选择，可改善肥臀、大象腿以及其他部位的水肿问题，红豆利尿排毒、促进新陈代谢，并有效分解脂肪。

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