自制蔬菜减肥汤 吃饱也能不长肉

　　冬天的寒冷，人的食欲会大增，饭量也会增大不少，如果冬季想减肥的话，为自己烹制一锅减肥汤是很不错的选择哦，蔬菜的口感丰富，不仅热量低，易消化，减肥效果也一流，还有浓浓的满足感哦!看看飞华小编给你推荐的自制蔬菜减肥汤吧，让你吃得饱饱也不会长胖。

　　鲜菇珍珠笋汤

　　材料：鲜蘑菇320克，珍珠笋、青豆角各160克，番茄2个，葱2根，姜1片，糖、盐、麻油、胡椒粉各适量

　　做法：

　　1. 葱洗净后切段，姜去皮后切成片，珍珠笋洗净，每支切开3节;青豆角撕去筋，洗净，切段;鲜蘑菇洗净后，切成大片，番茄洗净后，切块。

　　2. 锅内放油烧热后，爆炒珍珠笋，下青豆角炒数下，加入鲜蘑菇，翻炒几下后，加水，放入所有的材料一同煮，调好味即可。

　　飞华小编点评：鲜蘑菇的热量很低，是常用的减肥食材，将各种蔬菜放在一起熬煮，可以清肠消积，减肥轻身，味道鲜甜，是一款很不错的减肥汤哦。

　　苦瓜汤

　　材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1汤匙

　　做法：

　　1. 苦瓜去皮后，切去瓜瓤，然后两边切片。

　　2. 将苦瓜、姜和豆豉放入煲内，加水后熬煮，水开后转小火，直到苦瓜熟透，加作料调味即可。

　　飞华小编点评：苦瓜清热解毒，溶解消减脂肪，做法很简单，但是减肥的效果却很显著，不妨试着为自己做一下吧。

　　荷叶冬瓜汤

　　材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量

　　做法：

　　1. 将荷叶洗净后剪碎，冬瓜洗净后不去皮切块。

　　2. 将荷叶和冬瓜一起放入煲内加适量的水熬汤。

　　飞华小编点评：冬瓜的脂肪含量很低，荷叶经常被用作消减肚腩脂肪的食材，荷叶冬瓜减肥汤不仅可以减轻体重，还能有效消除腰腹部的脂肪和赘肉哦!

　　豆芽青椒汤

　　材料：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克

　　做法：

　　1. 先用开水将金针浸泡至软，然后把黄豆芽，青椒丝，木耳等材料洗干净，放在一旁备用。

　　2. 在锅里加入四五碗清水，水开后，将上述材料放入锅里，用文火熬煮，等到材料熟了以后，加作料调味即可。

　　飞华小编点评：黄豆芽和青椒都是常用的减肥食材，因为它们的脂肪含量和热量都很低，减肥之余还很美味哦!

　　木耳大白菜汤

　　材料：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克

　　做法：

　　1. 大白菜切片、木耳、胡萝卜等切成适当大小的块状，金针用开水泡开。

　　2. 往国内加入四五碗清水，水开后加入上述食材，再转用文火煮，加入调味后，再加上芥菜未就可以了。

　　飞华小编点评：大白菜含有丰富的纤维素和膳食纤维，常喝这款减肥汤可以清肠消脂哦。

　　如果你冬天的食欲很旺盛，或者是你觉得自己冬天食欲大开，对减肥不利的话，不妨试试上面飞华小编给你推荐的五款自制减肥汤吧，既能让你御寒，还能让你产生很强的饱腹感，让你在减少热量摄入的同时，减少发胖的机会，为了瘦身成功，不妨试试吧。如果将减肥的希望全都寄托在减肥汤上，效果会没有那么显著，除此之外，还应该控制饮食，多运动，只有这样，冬季减肥的效果才会明显。