自制减肥沙拉餐 低热量打造星级曲线
发布于 2012-11-30 14:13
沙拉是将各种蔬菜或水果，用特制沙拉酱搅拌在一起的方便饮食，由于清淡爽口，制作简单而受到很多的欢迎。在减肥期间人们也喜欢自制减肥沙拉来吃，可以选择自己喜欢的食物随意搭配，通常以低热量的新鲜蔬菜和水果为主。当然沙拉中也可包含食量肉类食物，比如鸡肉，今天飞华健康网就为大家推荐两款爽口的自制减肥沙拉。
自制减肥沙拉餐 低热量打造星级曲线
一、香苹鸡柳沙拉
材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。
酱汁调料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。
作法：
1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。
2.再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。
3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块，放进大碗中。
4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。
自制减肥沙拉餐 低热量打造星级曲线
二、三色鸡丝沙拉
材料(1人份)：鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗。
酱汁调料：橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙。
作法：
1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。
2.洋菜条切成5公分长段，放进热开水中泡开，直到变软呈半透明。
3.小黄瓜及红萝卜洗净，沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。
4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀，即成酱汁。
5.取一碗，放进鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝，再撒上白芝麻，即可搭配酱汁食用。
飞华健康网温馨提醒：自制减肥沙拉的所有食材一定要属于低热量食品，这样才能符合减肥沙拉的低热量标准。另外，小编建议适当减少沙拉酱的量，因为沙拉酱本身是有一定热量的，过多食用，沙拉减肥的效果便会大打折扣。
上一篇 : 喝蔬果汁能减肥吗
下一篇 : 自制蔬菜减肥汤 吃饱也能不长肉
相关推荐
更多
Q
小腿掉床边一夜，脚踝红胀肿痛是类风湿吗
回答：小腿掉床边一夜导致脚踝红、肿、胀、痛，并不一定意味着你得了类风湿关节炎。这种情况可能只是由于腿部悬空导致的局部软组织损伤。类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，通常与遗传和感染因素有关...
Q
风湿热主要是由于什么导致
回答：风湿热是由溶血性链球菌感染引发的一种疾病，但遗传因素和自身免疫功能紊乱也可能是其诱因。溶血性链球菌感染是最常见的原因，这种细菌会产生致炎因子，刺激机体产生异常抗体，进而引发风湿热。...
Q
月经退迟没来白带增多
回答：月经推迟且白带增多可能让许多女性感到困扰，这种情况可能是意外怀孕、内分泌失调、多囊卵巢综合征或卵巢功能下降等因素引起的。不同的原因需要采取不同的处理方式，了解这些可能性可以帮助你更...
Q
吃高盐食物会引起胃疼吗
回答：吃高盐食物一般不会直接引起胃疼，但如果长期大量摄入，可能会导致胃部不适。胃疼的原因多种多样，可能与饮食不当、精神因素等有关，常见症状包括上腹痛、恶心、呕吐等。如果出现这些症状，建议...
Q
吃饭团会不会消化不良
回答：吃饭团会不会导致消化不良，这个问题其实没有一个绝对的答案，因为这与个人的进食量和体质密切相关。如果你吃得不多，而且肠胃功能较好，通常不会出现消化不良的情况。但如果吃得过多或者本身肠...
Q
飞针疗法治疗颈源性头痛的优势
回答：飞针疗法在治疗颈源性头痛方面具有显著的优势，主要体现在有效缓解疼痛和改善颈部活动受限上。这种疗法通过刺激特定穴位，能够促进局部血液循环，帮助缓解由于颈椎病引发的头痛、头晕、恶心等症...
Q
肚皮上长了许多红两边都有好多点这是性病吗
回答：肚皮上长了许多红斑和小红点可能让人感到担忧，尤其是担心是否与性病有关。其实，这些症状可能有多种原因，包括性病、湿疹或荨麻疹等。了解这些可能性有助于更好地应对和处理。 1、性病的可能...
Q
肠激综合征会导致缺铁性贫血吗
回答：肠易激综合征通常不会直接导致缺铁性贫血，但如果患者长期受到腹泻或便秘困扰，可能会因营养摄入不足而出现贫血的情况。肠易激综合征是一种常见的功能性胃肠疾病，其主要症状包括腹痛、腹部不适...