低热量减肥餐有几种？

减肥餐自然会与普通餐有差别，其中最大的不同就是食物的热量很低，但也并不是说只要食物热量低就够了，饮食的烹饪方式也会影响人体摄入的总热量。

怎样自制低热量月饼

中秋节马上就要到了，对于中秋的必备食品月饼，众所周知，里面含有很高的热量，吃得多了，很容易让人发胖，现在跟复禾小编学习自制低卡的番薯月饼吧，这款减肥零食，适量吃不仅不会让人长胖，里面的番薯还能促进人。

什么是低热量减肥食物？

众所周知的是，高热量食物是肯定有助于你们长胖的哦!所以在减肥瘦身的时候，低热量减肥食物成了很多朋友的选择对象哦!那么在减肥的美眉们你们了解什么是低热量减肥食物吗?你走进了低卡误区吗?

低热量主食有哪些

低热量主食主要有燕麦、糙米、藜麦、玉米、红薯。这些主食富含膳食纤维和复杂碳水化合物，饱腹感强且升糖速度相对较慢，有助于控制总热量摄入。

低热量饮食与减肥的关系

现在很多人都减肥，但是怎样减肥才最快最有效呢?饮食减肥一直是最受胖友热捧的，既能享受美食，又能轻松瘦身，两全其美。但是饮食减肥是要讲究方法的，而且也要有正确的方法，才能成功瘦下去。

自制减肥沙拉餐低热量打造星级曲线

发布于 2012-11-30 14:13

　　沙拉是将各种蔬菜或水果，用特制沙拉酱搅拌在一起的方便饮食，由于清淡爽口，制作简单而受到很多的欢迎。在减肥期间人们也喜欢自制减肥沙拉来吃，可以选择自己喜欢的食物随意搭配，通常以低热量的新鲜蔬菜和水果为主。当然沙拉中也可包含食量肉类食物，比如鸡肉，今天飞华健康网就为大家推荐两款爽口的自制减肥沙拉。

自制减肥沙拉餐低热量打造星级曲线

　　一、香苹鸡柳沙拉

　　材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。

　　酱汁调料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。

　　作法：

　　1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

　　2.再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

　　3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块，放进大碗中。

　　4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。

自制减肥沙拉餐低热量打造星级曲线

　　二、三色鸡丝沙拉

　　材料(1人份)：鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗。

　　酱汁调料：橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙。

　　作法：

　　1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。

　　2.洋菜条切成5公分长段，放进热开水中泡开，直到变软呈半透明。

　　3.小黄瓜及红萝卜洗净，沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

　　4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀，即成酱汁。

　　5.取一碗，放进鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝，再撒上白芝麻，即可搭配酱汁食用。

　　飞华健康网温馨提醒：自制减肥沙拉的所有食材一定要属于低热量食品，这样才能符合减肥沙拉的低热量标准。另外，小编建议适当减少沙拉酱的量，因为沙拉酱本身是有一定热量的，过多食用，沙拉减肥的效果便会大打折扣。

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