怎么用红薯减肥？

发布于 2013-01-05 10:34

　　小时候觉得红薯是冬季特产，在寒冷的大街上手捧热乎乎的红薯，好像全身都暖和了起来。红薯不但能给我们留下温暖的记忆，还有助于减肥排毒。这次来为大家推荐几款红薯粥的做法，口味香甜，制作简单。红薯含有大量膳食纤维，热量又特别低，所以多吃也不胖，可蒸饭、煮粥或制作成各种小零食，同样喜欢红薯的你就来看看下面这几款红薯粥的做法吧。

　　红薯粥

　　材料：红薯、大米和糯米

　　做法：

　　把大米和糯米洗净沥干，红薯去皮洗净切块;

　　在锅内加入适量的水，用大火煮开，然后倒入大米和糯米煮;

　　待半个小时后把红薯块放入锅内，用小火继续熬煮熟即可。

　　红薯粥的饱腹感极强，作为早餐非常合适。

　　姜汁红薯汤

　　材料：红薯、生姜

　　做法：

　　红枣放在水中浸泡一段时间，然后捞出沥干备用;

　　生姜切片，红薯去皮洗净切块。在锅内加入适量的水，把红枣和姜片放入熬开;

　　放入红薯块，继续煮熟即可。

　　姜汁红薯汤可以加速身体的血液循环，提高新陈代谢的效率，促进减肥。

　　水果红薯泥

　　材料：红薯、牛奶、奇异果

　　做法：

　　红薯去皮洗净切块，放入蒸锅中蒸熟，搅拌成泥状;

　　在红薯泥中倒入适量的牛奶和蜂蜜，然后搅拌均匀;

　　把奇异果肉放在一个碗里，然后把搅拌均匀地瓜泥放入碗中压实。接着倒扣在盘子中，这样就做成美味又好看的红薯泥了。

　　红薯玉米粒

　　材料：红薯、玉米

　　做法：

　　玉米剥粒洗净，然后放入沸水里焯一下;

　　倒入玉米粒和青椒丁继续翻炒，接着再倒入红薯枸杞翻炒即可。

　　在锅中倒油，待油烧热后倒入红薯丁翻炒成金黄色，立即捞出;

　　红薯去皮洗净，切成小丁，枸杞在清水中泡发备用;

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