美味零食巧妙吃法 解馋不长胖

发布于 2013-01-15 17:32

  甜点零食对于减肥美眉来说,是让人难以抵挡的,但是减肥期间,甜点零食是必须要严格控制的,如果稍微放松了警惕,就会让你身上的赘肉蹭蹭长,难道减肥就不能吃甜点零食了吗?当然不是了,其实只要你会聪明的吃法,即使每天都吃零食,也能不长胖哦!现在就来看看飞华小编给你总结的零食巧妙吃法吧,让你享受美味还能不长胖!

美味零食巧妙吃法 解馋不长胖

  蛋糕、西点

  一提到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可是这种人间美味怎么能让人忍心拒绝呢?真是一项极大的考验呢,要想既能吃到美味,还能不发胖。

  安全吃法是:蛋糕——1/3块;提拉米苏——1/2块;奶油蛋糕——奶油少量、1块

  小编建议:如果你无法控制对甜点的欲望的话,最好是和朋友一起吃,一边吃一边聊天不仅可以减慢进食速度,还能让你减少进食量。

  面包

  相信面包是很多人早上的早餐,但是以碳水化合物为主的面包,吃多了是很容易让人长胖的,尤其是加上其他调味料的面包,含有的热量更是不能让人小觑。安全吃法是:甜面包(小)1个;夹肉式汉堡或热狗:1/2个;甜圈:一份一个;三明治:1/2个

  小编建议:所有面包中,以土司的热量最少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取。

  饼干、夹心饼、巧克力派

  虽然饼干的热量没有巧克力高,但是高热量食品,和面包很相似,还是选择甜度较低的为好,看起来油油的饼干,最好放弃吧。巧克力派更是减肥大敌,千万不要姑息自己的胃口哦,

  安全吃法是:苏打饼干:30克;普通饼干:4~5片;奶酥饼干:2小编建议3片;夹心饼干:3块;威化夹心:3块;巧克力派:一次一个

  小编建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

  果冻、中式及日式点心

  果冻和日式甜点算是热量比较低的点心,不仅如此,脂肪含量相对也比较低,虽然有的比较甜,但油脂量是很低的,所以可以比较放心地吃,而中式点心一般热量较高,最好少吃。

  安全吃法是:果冻:一份2杯;日式甜点(小):一份两个;中式甜点:月饼1/2个;蛋黄酥:1/2个;凤梨酥:1个

  轻松建议:吃这些点心时,最好配合一些花草茶,不仅可以起消脂清肠的作用,还可以提高点心的口感。

  如果你是个零食控,或者是对甜食的渴望向来很浓烈,那么千万不要因为减肥就放弃了零食,这种做法很容易让你厌倦减肥,进而灰心丧气的,减肥其实不苦逼的,只要你使用零食巧妙吃法,即使每天都吃零食,也能保证让你不发胖,关键是还能让你享受到不少美味哦!

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