边吃边瘦的一周减肥食谱

有没有在保证营养的基础上实现快速减肥的方法?今天营养师给我们推荐了一周减肥餐,不仅可以满足您对美食的欲望,还能达到健康减肥的目的.。

胖妞必看一周快速减肥食谱

多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。小编为你介绍一套一周快速减肥食谱，照着吃，七天就能瘦哦。

快速减肥实用一周早餐食谱

减肥对于每一位女性同志来说都是非常重视的事情，哪里有好的方法减肥，大家就使用各式各样的减肥方式，但是效果也不是很好，有可能还会反弹，针灸减肥大部分人都说存在反弹的效果，其实是大家没有配合好正确的饮食。

一周快速减肥食谱鸡蛋不可少

研究发现，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。而且鸡蛋具有很显著的饱腹功效，营养丰富，非常适合减肥期间食用。

边吃变瘦之一周减肥食谱

让女孩子运动减肥大抵很难如愿.对女孩子来讲最好的减肥方法莫过于边吃边瘦,这样的饮食方法不是不存在.今天我们就来学习一周饮食减肥食谱.。

一周快速减肥食谱怎么吃

发布于 2013-04-01 15:05

　　一套根据科学制定的7天快速减肥食谱，既能保证身体营养物质的摄入，还能通过个别食物促进肠胃蠕动，缓解便秘，吃出一份窈窕的模特身材。营养师为我们推荐的这七款快速减肥食谱虽然并不是什么美味，但绝对是有营养还瘦身。

　　快速减肥食谱之周一：

　　早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

　　午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

　　晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

　　快速减肥食谱之周二：

　　早餐：全麦吐司2片+蒸蛋

　　午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

　　晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

　　快速减肥食谱之周三：

　　早餐：玉米1个+小餐包2个

　　午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

　　晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

　　快速减肥食谱之周四：

　　早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

　　午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

　　晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

　　快速减肥食谱之周五：

　　早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

　　午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

　　晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

　　快速减肥食谱之周六：

　　早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

　　午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

　　快速减肥食谱之周日：

　　早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

　　午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

　　这个一周快速减肥食谱，要长期坚持才会取得很好的瘦身效果，一个月坚持下来的话，至少会让人减掉6斤的赘肉。注意在坚持使用这个减肥餐的过程中如果出现了饥饿的状态，可以补充一些纤维粗粮促进肠胃消化，千万不要吃零食。

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