一周快速减肥食谱？一周快速减肥饮食计划怎么做

发布于 2022-09-17 12:15

夏天来了，赶快实施你的减肥计划吧。不知道怎么减试试下面的这个不运动也能瘦的一周快速减肥食谱吧。既健康又有效，赶快来试试吧！

首先介绍的是美凤瘦身汤：

此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦10~17磅（4.5至7.7公斤）切记至少得放松两天，才开始下一回合。

材料：蕃茄2、3粒、包心菜（高丽菜）1颗、青椒2个、芹菜1小把、干洋葱2包或新鲜洋葱2粒、香菜

作法：将以上材料切成小块状，在锅内放入适量水或高汤，把材料放入锅内煮软，依个人喜好加上盐、味素、胡椒等调味料。

PS：材料可以吃，最多可以吃一天之中三餐请适量，但请注意营养均衡。

一周快速减肥食谱，第一天，只吃牛肉（可放些许沙茶酱调味）和蕃茄（也可是蕃茄炒牛肉）。最多可吃十到二十盎司（0.37～0.7公斤）的牛肉和六个蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身体中之酸性。别忘了至少喝一次汤。

一周快速减肥食谱，第二天，水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应已掉五磅（2至3公斤）。

一周快速减肥食谱，第三天，吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快，想大吃两三块牛排配生菜都行，但不可吃马铃薯，当然汤至少得喝一次。

一周快速减肥食谱，第四天，只吃水果，各样都行，除了香蕉之外（哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低）只能喝不加糖的饮料。

一周快速减肥食谱，第五天，吃糙米、不加糖的果汁还有蔬菜，当然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。

一周快速减肥食谱，第六天，只吃香蕉（最多三根）和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水。香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过今天需要他们的是丰富的钾、糖、蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

从今天起七天内减重者必须遵循此一周减肥食谱进食，觉得饿就喝「瘦身汤」，它不会增加卡洛里，又会加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

一周快速减肥食谱，第七天，只吃生菜（用盐水洗干净就好，不要烫过，可加一些低热量酱料），可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米。晚餐时可以犒赏自己一颗加奶油的马铃薯，今天不能吃水果。

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