3款低热量食谱实现营养减肥

饮食既可以增肥又可以减肥,关键在于选对食物.当然,还有很重要的一点就是,不管增肥还是减肥,保证每日营养的供给是很重要的.今天我们就来学习制作3款营养减肥菜谱.。

五天低热量减肥食谱

想要减肥瘦身的你是不是很不喜欢运动呢?那么运动减肥你是接受不了吧!难道只能坐等肥肉上身吗?不用担心的哦!今天小编就给你介绍几款低热量减肥食谱让你轻松瘦身。

低热量红薯减肥食谱有哪些

低热量的红薯减肥一直是很受欢迎的方法之一，但是总是吃红薯也会腻，不妨每天换一个花样来吃吧，下面就一起来看看美味的红薯减肥食谱。

给力的低热量减肥食谱

减肥真的是一件不简单的事情呢?想减肥的你是不是根本不想动起来?可是那怎么才能瘦下来呢?不用担心，小编今天教你靠吃也能瘦下来。下面是5天减肥食谱，只要你对着上面的食物吃，保证你很快就可以瘦下来了。

适合夏季的3款低热量减肥食谱

控制热量是减肥成功的关键，低热量食谱非常适合减肥食用，那么炎热的夏季，如何制定低热量减肥食谱呢?试试以下3款低热量减肥食谱吧!

五款低热量食谱助减肥成功

发布于 2013-09-26 13:29

　　减肥的根本就是限制热量的摄入，尽可能的消耗卡路里。在我们摄取均衡营养的饮食中，热量的含量都不同。我们必须在保证营养的情况下减少热量的摄入。以下推荐5款营养低热量饮食。>>>荤素搭配的低热量减肥食谱

　　鲤鱼汤

　　用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。

　　薏米粥

　　用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。

　　冬瓜粥

　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。

　　红焖萝卜海带

　　用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。

　　荷叶粥

　　用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。

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