生菜三文鱼美味减肥食谱

发布于 2013-10-31 10:33

　　生活中有太多的爱美女性时刻都在寻找美味又减肥的饮食，当然，也要有利于身体健康，能及时为身体补充能量和营养。今天小编为我们推荐三款果蔬类营养减肥食谱。>>>辣妹维多利亚的果蔬类减肥法

　　一、罗美紫生菜三文鱼沙拉

　　很具有春天气息的沙拉罗美紫生菜中丰富的VC，可以协助身体提升免疫力，增强皮肤健康!含有丰富的膳食纤维，消除多余的身体脂肪，并且补充身体水分!三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症，促进组织康复，并且有增强记忆力的益处。

　　原料：

　　紫色生菜番茄盒一个、丘比沙拉酱、高钙奶酪一个、三文鱼、杏仁。

　　做法：

　　1、先将生菜清洗干净，三文鱼切丁，杏仁切成碎。

　　2、用小刀将奶酪片横竖交叉化成个字，撕开成丁状。

　　3、用盐，胡椒粉腌制10分钟后的三文鱼放入锅中两面煎黄。

　　4、将生菜放入碗中，樱桃番茄切好，分别将三文鱼，奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

　　5、最后只需要淋上沙拉酱，搅拌均匀就可以享用了。

　　注意事项：三文鱼虽然美味，但是如果想买到新鲜的可是没那么简单，所以各位MM在尝试时一定要注意不要让三文鱼在冰箱置放太久，否则本身就更会失去其本身的美味。建议先将鱼腌制好在放入冰箱保鲜。

　　二、小豆减肥食谱

　　用法如下：

　　红小豆茶，日常饮用。

　　配料：红小豆+薏仁

　　比例：红小豆与薏仁1：3

　　(红小豆属温性，薏仁是凉性。亲们可以根据自己的体质，调整比例。如果你体质偏热，加以略加重薏仁的比例，如果你体质偏凉，就略加重红小豆的比例。)

　　加水：根据自己饮水的量，我一般煮1000ML

　　火候：煮开保持3分钟。

　　然后，就像平时喝水一样，饮用即可。建议饮用两天，停一天。

　　三、橙子

　　橙子可以作为饭后、饭前的零食，也能让你拥有好身材，做个瘦美人。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥的MM可以通过吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，有效帮助减肥。

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