三文鱼增肥还是减肥
发布于 2024-09-30 12:09
三文鱼热量不高，脂肪含量较低，适当食用是不会增肥，减肥期间食用三文鱼可以减少热量的摄入，有利于达到减肥效果。
三文鱼又名鲑鱼，属于冷水性鱼类，肉质鲜美、营养丰富，还有对人体有益的多种营养物质，如蛋白质、脂肪、锌、镁、钙、铁等，其中脂肪含量较低，热量不高，所以减肥期间适当的食用三文鱼一般不会增肥的，还可减少热量、脂肪的摄入，从而有利于减肥。现代研究，三文鱼富含不饱和脂肪酸，经常食用可以有效的预防心脑血管疾病的发生率，也有利于脑组织的健康。
虽然三文鱼有利于减肥，但是减肥期间应注意保持营养的均衡，不可偏食、贪食，而减肥不仅需要控制饮食，还需要保证营养的均衡，并且每天适当的运动，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
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