高蛋白低脂肪的减肥食物

发布于 2013-11-13 14:15

　　想通过饮食减肥，减少高脂肪高热量饮食的摄入是关键。同时，还必须保证蛋白质的摄入。因为蛋白质是肌肉合成所必须的营养素以及体内细胞的基本组成部分。今天，小编给大家推荐了几款高蛋白质低脂肪的食物。>>>秋季选择自制低热排毒减肥食谱

　　一、牛排

　　没有什么比一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排的话，你就能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。　其实，一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。

　　二、白肉

　　鸡肉是节食者的好伙伴，跟红肉比起来，白肉含有的脂肪更加少。

　　想要更快看到减肥的效果，去掉鸡皮和骨头，只吃肉。这是因为皮和骨头上含有了较多的饱和油脂。

　　三、嫩猪肉

　　其实猪肉也有一部分可以看做是白肉，那就是其鲜嫩的部位。另外，现在的猪肉比起30年前的猪肉，其含有的脂肪少了31%。

　　假如你想要进行蛋白质饮食减肥，你不会错过嫩猪肉的。

　　四、鸡蛋

　　鸡蛋可能是最经典的蛋白质食物了，而且其价格也十分低廉。每天一只鸡蛋对成年人有好处，所以不要犹豫了，赶快将鸡蛋加入你的高蛋白饮食减肥中吧。

　　五、大豆

　　大都产品，比如豆腐和其他以大豆为原料的食物都可以提供丰富的蛋白质。而且豆类制品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆类还有一个好处，它可以降低你的胆固醇水平。

　　六、低脂奶制品

　　假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味，可以选择低脂奶制品。它的种类繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。

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