高蛋白低脂肪 准确达到瘦身目标

发布于 2012-07-26 17:46

  在减肥餐中,很多专家都比较推崇高蛋白低脂肪饮食,这种饮食方式能有效帮助瘦身,让你及时补充身体所需的营养,还能吃不胖。但是在高蛋白饮食方法中,也存在一些误区,这些误区很容易导致减肥失败,一块儿来详细了解一下吧!

高蛋白低脂肪 准确达到瘦身目标

  何谓高蛋白饮食法

  正常的高蛋白饮食法,是用来治疗严重营养不良、新陈代谢亢进、神经性厌食症、灼伤或外伤、恶质病,及重大外科手术前后的饮食疗法。现在很多人都喜欢选择高蛋白饮食减肥来进行瘦身,觉得它能够补充身体所需的营养成分,轻松有效减肥。

  高蛋白饮食的施行方法是大量提供高生理价的蛋白质,如蛋、牛奶、肉类、家禽等,及一些植物性蛋白质,如黄豆及其制品,并在医师或营养师的指示下,补充适量的维生素。它的作用是为了避免上述患者因营养不足,造成体重减轻或组织耗损。

  为什么不当使用高蛋白饮食法会对身体造成危害?

  坊间流传的高蛋白饮食法,是标榜可任意进食含高蛋白质的肉类食物,但需少吃或不吃含有碳水化合物的食物,如水果、榖类等,这样不但会造成营养不均衡,而且会增加大量饱和脂肪酸及胆固醇的摄取,导致心血管疾病的产生。

  此外,蛋白质分解后会产生有毒的含氮物质,必须靠肝脏的解毒作用,把它们变成毒性较小的肌酐酸、尿素、尿酸,再经由肾脏随尿液排出体外,所以不当的高蛋白饮食法,也会在不知不觉中加重肝、肾的负担。

  哪些人尤其不能贸然进行高蛋白饮食法

  当肾脏发生病变时,会影响血液中含氮物质的排泄,导致这些有毒的物质堆积在血液中,形成尿毒症。所以肾功能不好、有慢性肾脏疾病的人,都不能任意施行高蛋白饮食法。

  想要控制体重,除了上述正确的饮食方法,均衡饮食外,最好还是增加每天的活动量,这样才能瘦的更长久!

  此外,肝脏不好及已罹患糖尿病的人,都会影响蛋白质的代谢,所以不能贸然进行高蛋白饮食法。想要减肥必定要保持身体的新陈代谢旺盛,和身体保持充足的营养和养分。如果身体的蛋白质代谢不足,很容易造成身体脂肪的堆积。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
惊恐障碍的治疗方法

回答:惊恐障碍可以通过心理治疗、药物治疗以及生活方式干预的综合方式进行有效治疗,患者需要及时进行专业干预,以缓解症状并提高生活质量。 1、心理治疗 心理治疗是治疗惊恐障碍的重要方式,尤其...

Q
宝宝肚子咕噜咕噜响怎么回事

回答:宝宝肚子咕噜咕噜响通常是因为肠道蠕动活跃引发的气体和食物运动,但也可能是消化不良、饥饿、肠道过敏或肠道感染等问题,需要根据具体情况辨别原因并采取适当的应对措施。 1、肠道正常蠕动 ...

Q
老年尿频可以治愈吗?

回答:老年尿频可以得到有效控制,具体疗效取决于病因以及治疗方式的选择。常见原因包括膀胱功能退化、前列腺增生、泌尿系统感染等。通过药物治疗、生活方式调整和必要的医学干预,大多数患者的症状都...

Q
多动症可以完全治愈吗

回答:多动症无法完全治愈,但通过药物、行为疗法和家庭支持可以有效控制症状,帮助患者提高生活质量。治疗的关键在于早期干预和长期管理。 1、药物治疗 药物治疗是多动症管理的重要手段之一。常用...

Q
拔牙第一天可以刷牙吗

回答:拔牙第一天不建议刷牙,以免影响伤口愈合。拔牙后伤口需要时间形成血凝块,过早刷牙可能导致血凝块脱落,引发感染或出血。正确的口腔护理方式包括使用盐水漱口、避免用力吸吮或吐口水,以及选择...

Q
考完试头痛怎么缓解

回答:考完试头痛可以通过休息、放松和适当调整生活方式缓解。压力、紧张、长时间用眼和睡眠不足是主要原因。改善方法包括调整作息、进行放松活动和避免过度用眼。 1、压力与紧张是考完试头痛的常见...

Q
腰间盘突出什么症状

回答:腰椎间盘突出常见症状包括腰痛、腿部放射性疼痛、麻木和运动功能障碍,症状轻重与病变部位及神经受压程度有关,应根据具体情况及时就医以避免病情加重。 1、腰痛 腰椎间盘突出最早出现的症状...

Q
为什么女生肚脐眼特别深

回答:女生肚脐眼特别深可能与生理结构、脂肪分布、遗传因素和怀孕经历有关。通过观察肚脐形态、了解家族遗传史以及咨询可以更好地理解这一现象。 1、生理结构:肚脐的深浅与个体的生理结构密切相关...