减肥要让自己动起来

减肥是一件长久事儿。因此，千万别犯懒。想要减肥首先要先动起来。如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧！

要健康，走哪都要动起来

对于我们上班族来讲，阻挡我们锻炼最大的障碍就是没有时间和空间去锻炼，其实只要有想锻炼的心，在哪里都是能锻炼的，下面就给大家推荐在上班路上锻炼的方法。

健身操让全身动起来

健身操是很早就开始流行的一种强身健体方法,随着时代的飞速前进,它逐渐成为减肥瘦身的手段.减肥健身操如今成为多瘦身达人的首选项目,要怎么做才能有效呢?

减肥动起来向着瘦狂奔

减肥的关键在于彻底、有效.与一般的减肥方法比较,运动减肥的减肥效果比较彻底、健康,可以很好的塑造身体线条,反弹的可能性会很小.今天小编为我们推荐了8个减肥动作.。

三招让虚弱老人动起来

家住北京东城区的张阿姨半年前因双腿手术，一直不能走路。社区志愿者开展“运动养生进家庭”活动，教了她一套简单的锻炼方法，1个月后，张阿姨就能下地走路了。

瘦身红薯黄豆糊让肠胃动起来

发布于 2014-02-06 11:00

　　红薯和黄豆无论是从味道口感还是营养价值上看，都是非常值得推崇的食物，而且将红薯和黄豆放在一起，还能做成既美味又能瘦身的减肥美食，帮助排除宿便，增强饱腹感，减少脂肪的摄入和吸收。>>>玉米减肥:通便减肥的4款食谱

　　红薯：红薯也叫地瓜或者番薯，说到红薯很多人都不会陌生，它不仅脸颊，而且富含多种营养，大家称它为“长寿食品”。红薯的热量很低，不过它所带给人的饱腹感却很强，这样就有利于大家在填饱肚子的同时，轻松的消除脂肪。不仅如此，红薯还含有丰富的食物膳食纤维，能够有效的促进肠道的蠕动，从而帮助人们排便，平坦小腹。

　　黄豆：黄豆也是大家最为熟悉的一种食物，黄豆中富含大量优质蛋白质，可以和很多肉类食物媲美，所以黄豆有“植物肉”的美称，这也是不少素食主义者所最钟爱和最主要蛋白质的来源。黄豆中丰富的蛋白质以及钙质，能够维持血糖稳定，帮助降低体内胆固醇。黄豆与其他豆类不同的是它能“控制”人的消化功能，让食物在你的胃里停炉更长时间，进而起到控制食欲的作用。

　　红薯黄豆糊——肠胃蠕动、排宿便

　　材料：红薯200g、黄豆150g、热水250ml。

　　做法：1.将煮/蒸好的红薯切成小块。

　　2.黄豆放入搅拌机中搅拌成粉。

　　3.将红薯泥和黄豆粉放入碗中，充分搅拌均匀之后用热水冲泡成糊即可。

　　食用方法：每天早上可代豆浆饮用。

　　Tips：如果没有搅拌机的学生一族可以直接购买已经磨成粉的材料哦。

　　专家解析：红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效的促进肠道中消化液的分泌和刺激肠道的蠕动，对于长期便秘和排便不畅的人很有帮助哦。黄豆适合正处于减肥期的女性，因为黄豆对于人体中的血糖能够起到维持稳定的作用，一部分女性在减肥期间会有低血糖或是眩晕的症状，黄豆正好可以改善这样的症状，而且不会让人感到饥饿，有效起到排便瘦身的作用。

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