减肥要让自己动起来

减肥是一件长久事儿。因此，千万别犯懒。想要减肥首先要先动起来。如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧！

健身操让全身动起来

健身操是很早就开始流行的一种强身健体方法,随着时代的飞速前进,它逐渐成为减肥瘦身的手段.减肥健身操如今成为多瘦身达人的首选项目,要怎么做才能有效呢?

减肥动起来向着瘦狂奔

减肥的关键在于彻底、有效.与一般的减肥方法比较,运动减肥的减肥效果比较彻底、健康,可以很好的塑造身体线条,反弹的可能性会很小.今天小编为我们推荐了8个减肥动作.。

三招让虚弱老人动起来

家住北京东城区的张阿姨半年前因双腿手术，一直不能走路。社区志愿者开展“运动养生进家庭”活动，教了她一套简单的锻炼方法，1个月后，张阿姨就能下地走路了。

九“运”真经让减肥动起来

体态万千，唯瘦最美;不但最美，还是最健康的。难怪那么多俊男靓女追求瘦身塑姿呢。这不，我一特想减肥的哥们来向我讨教适宜男士瘦身的运动减肥方法，因为他觉得老是跑步实在是太单调了。

要健康，走哪都要动起来

发布于 2014-08-27 13:42

　　对于我们上班族来讲，阻挡我们锻炼最大的障碍就是没有时间和空间去锻炼，其实只要有想锻炼的心，在哪里都是能锻炼的，下面就给大家推荐在上班路上锻炼的方法。

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利用上班路上健身法

　　多走一站

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　收腹练习

　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

　　坐姿动脚尖

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

　　利用吊环或栏杆

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　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。

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