教你三款美味的蘑菇减肥食谱
发布于 2014-03-27 11:35
蘑菇可谓是非常受热捧的减肥食材，不仅仅是因为其低卡美味，还因为其富含人体所需要的微量元素，粗纤维等物质，能够帮助肠胃蠕动，排毒消脂，是非常理想的保健减肥食品。下面就来介绍几种蘑菇减肥食谱。>>>美眉最爱的6款番茄减肥食谱
一、番茄炒蘑菇
原料：鲜蘑菇500克，番茄(中等个)3个，细盐、白搪、味精、料酒、香油各适量。
做法：
1.将鲜蘑菇去杂洗净，下入沸水中焯透后即捞出晾凉;番茄洗净后切块。
2.炒锅烧热，放入香油，把番茄块炒熟;将鲜蘑菇挤净水，下入锅内，加入细盐、料酒、味精、白糖，注意要用旺火烧开，然后再用小火焖一会儿即成。
二、清炒蘑菇
原料：鲜蘑菇200克，葱花、精盐、味精、麻油各适量。
做法：
1.蘑菇去蒂，洗净后切片。
2.炒锅内放清水，烧开后放入蘑菇片，煮熟后加入精盐、葱花、味精，淋上麻油即可。
三、白蘑菇排骨汤
原料：新鲜的白蘑菇、排骨。
调料：花椒、大料、小茴香、葱、姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。
做法：
1.将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净，飞水捞出。
4.最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。
3.大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色。
2.锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒。
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