瘦身食谱，你真的吃对了吗？
发布于 2014-04-14 11:23
每天在网络上都会看到各种教你怎么吃减肥，如何增加营养，各种瘦身食物排名……可是我们真的吃对了嘛?身材不好的人大部分原因是受口舌之欲所累，在这里小编向您推荐天然饮食法。很多尝试过的人都觉得效果非常好，有人甚至多年的顽固便秘就在一个月后就消失了。>>>春季瘦身 减肥不忘养身
所谓的天然食物，广泛的讲就是一切没有加热加工的蔬菜、瓜果、豆类及种子(如花生、瓜子)，熟的全麦粉、糙米及其它没有去麸的五谷杂粮。
下面推荐给大家一份实用的天然瘦身饮食餐单：
早餐：
如果是冬季，早餐一般是五谷杂粮粥、面食(馒头、花卷)、凉拌菜，有时只喝粥。其他季节以水果或果汁为主，或蔬菜沙拉(全部生食，最好只用天然调料，不外购沙拉酱)。
午餐：
主食(糙米饭、五谷杂粮饭、全麦馒头等)、凉拌菜(居多)或炒青菜。有时可以增添豆腐，采用凉拌、外购焯水或烧豆腐的烹饪方法即可。
晚餐：
凉拌(生食)最多>煮>蒸(一般是面食、地瓜、芋头、山药之类)>炒>炸(很少炸东西)。
烹饪的顺序：
上午十点多和下午三点左右的上、下午茶也可以补充坚果或水果。
主食(五谷杂粮粥或清粥)、凉拌菜或炒菜。
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