瘦身期你的零食吃对了吗？
发布于 2015-01-23 14:12
水果坚果等等零食一直被认为是减肥期间最好的零食，真的是这样吗?在减肥零食的选择上你被骗了吗?应该如何正确选择减肥零食?
水果
水果可谓是办公室零食的首选，例如苹果、梨、橙子，能提供丰富的维生素C、纤维素和果胶，在提供饱腹感的同时，帮助我们保持肠道通畅，这对于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饥饿前食用，因为果酸有一定的开胃作用，要是饿得不行了再吃，有可能会越吃越饿，反而激起正餐时的食欲。
坚果+酸奶
西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。
巧克力
巧克力能快速调节血糖，让人产生饱腹感。不过，巧克力的含糖量通常较高，许多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量过盛的罪魁祸首，所以，在均衡饮食、保证运动量的条件下，可以每周吃1~2次50%~70%黑巧克力，每次40~50克最佳。
牛肉干or豆腐干
牛肉和豆制品都含有丰富的蛋白质，因为蛋白质对身体肌肉线条的塑造是很有帮助的，肌肉的比例多于脂肪，你就会看起来比较苗条。最好选择含盐少的品种，原味的牛肉干或豆腐干就可以，诸如麻辣、五香味的要少吃些。
话梅
别看话梅酸酸甜甜的，里面的盐可是多得吓人。摄取过多盐分对保持身材是非常不利的，因为一旦体内的盐分增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要囤积大量的水分，很容易让你发生“水肿”，所以千万不要多吃。
上一篇 : 想要瘦身早餐应该怎么吃？
下一篇 : 哪些水果有助于去水肿？
相关推荐
更多
Q
小孩发烧就抽搐怎么预防
回答：小孩发烧时出现抽搐的情况，医学上称为高热惊厥，这主要是由于小儿神经系统发育不完善、体温调节中枢功能障碍以及感染等因素引起的。为了预防这种情况，家长可以从几个方面入手，比如避免感冒、...
Q
白内障会经常复发吗为什么
回答：白内障是否会经常复发，这个问题让许多人感到困惑。实际上，白内障本身并不是一种会“复发”的疾病，因为它是晶状体的混浊。然而，手术后的某些情况可能让人误以为白内障复发了。关键因素包括治...
Q
小孩发烧后四肢抽搐发抖
回答：小孩在发烧后出现四肢抽搐和发抖的情况，可能让家长感到非常担忧。这种现象可能由多种原因引起，包括高热惊厥、癫痫发作、低钙血症以及神经系统发育不完善等。为了确保孩子的安全和健康，建议家...
Q
十大最伤胃的食物有什么
回答：胃是人体的重要消化器官，日常饮食不当可能对胃部造成伤害。为了保护我们的胃，建议尽量避免摄入以下十种食物，它们对胃的刺激较大。辛辣刺激、油腻以及生冷的食物常常是胃病患者需要特别注意的...
Q
小孩发烧后抽搐频率
回答：小孩发烧后出现抽搐的频率并没有一个固定的数值，因为每个孩子的体质和病情严重程度都不同，所以抽搐的频率也会有所差异。对于家长来说，最重要的是在孩子发烧时及时带他们去医院就诊，并在医生...
Q
到底怎样彻底去除风湿呢
回答：要彻底去除风湿，实际上在临床医学中并没有这样的说法。风湿通常指的是风湿病，这是一组涉及关节和周围软组织的疾病，虽然无法完全根治，但可以通过多种方式来有效缓解症状。通过日常护理、物理...
Q
补牙材料树脂材料好吗
回答：补牙时选择树脂材料是否合适是许多人关心的问题。树脂材料确实是一种常见的补牙选择，其优点在于色泽接近天然牙齿，能够提供良好的美观效果。然而，关于树脂材料的安全性，有些人可能会担心其潜...
Q
2型糖尿病对晶状体的影响
回答：2型糖尿病对晶状体的影响是一个值得关注的问题，主要表现为晶状体代谢异常、晶状体混浊以及白内障等症状。这些问题大多与血糖控制不佳有关，及时就医并在医生指导下进行治疗显得尤为重要。对于...